Ана-на
13.05.2020 05:56
Дневник питания за 12.05.2020
Прогресс! Напекла кексиков и ни один не съела, даже не попробовала
:)
А с жирами - темный лес. Не понимаю откуда, сколько и для чего... то зелёные, то красные и закономерности никакой не вижу. Моет кто объяснит в двух словах?
А с жирами - темный лес. Не понимаю откуда, сколько и для чего... то зелёные, то красные и закономерности никакой не вижу. Моет кто объяснит в двух словах?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 232 | 343 | 17 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ] |
150
|
90 | 5 | 4.1 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 808 | 166 | 8 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
99
|
126.8 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) (Тушение) |
25
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 298 | 25 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
73
|
82.5 | 9.5 | 4.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлопья Пшеничные Цельнозерновые Органические [Natura] |
31
|
102.3 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 142 | 224 | 14 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 472 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти BARILLA |
10
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Салат |
88
|
48.5 | 1.4 | 2.8 | 4.3 |
| Моцарелла |
120
|
285.6 | 20.4 | 21.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 349 | 22 | 24 | 10 |
| Итого за день | 3200 | 1435 | 87 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
13.05.2020 08:11
Моцарелла прям 120 грамм?
Светлана
13.05.2020 08:11
Не ошиблись?
Светусенька
13.05.2020 08:24
120г сыра на 10г макарон? может наоборот?
Ана-на
13.05.2020 10:15
Светусенька, не ошиблась ни на грамм,
моцарелла была к салату, макароны только для мозга, чтоб не
хотелось ))
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Новые рецепты
