Ана-на
02.05.2020 09:31
Дневник питания за 01.05.2020
Последний приём пищи - чай с подслащенным кокосом был в 00.10. Дело
в том, что ложимся мы, бывает, около часа ночи, а то и в три можем.
Вот такая особенность моего совенка. Сын - типичная сова. Вот уже
больше недели он отрубается в семь вечера и спит до девяти. Причём,
мы можем играть, гулять, читать, рисовать и в какой-то момент он
просто кладет и голову и всё. Вчера уснул под рёв пылесоса. Зато
потом он бодр и весел часов до двух-трёх ночи. Утром спит хорошо до
шести. Потом классическая истерика на двадцать минут и снова
крепкий здоровый сон часов до девяти. Ну а в семь между этим
просыпается школьник и начинается круговорот домашних дел в
перемешку со школьным обучением. Так что ночной чай с чем-то это не
прихоть - это необходимость. Уже стараюсь минимализировать ущерб:
раньше печенье - сейчас слива, персик, кокос. Это уже успех для
меня лично :) А ещё для меня открытие, что свиная рулька такая
сравнительно некалорийная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовый напиток |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Овсяная каша |
243
|
197.1 | 6.8 | 4.6 | 31.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 672 | 319 | 9 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
95
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Свиная рулька копченая |
74
|
140.6 | 11.8 | 10.4 | 0 |
| Суп пшенный |
490
|
100.4 | 3.4 | 1 | 20.1 |
| Итого | 773 | 290 | 18 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый напиток |
160
|
22.4 | 0.2 | 1.9 | 0 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
4
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 164 | 38 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная рулька копченая |
98
|
186.2 | 15.7 | 13.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
41
|
106.6 | 3.5 | 1 | 20.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 425 | 23 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Свиная рулька копченая |
82
|
155.8 | 13.1 | 11.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
61
|
35.4 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 205 | 212 | 15 | 11 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная |
9
|
45.1 | 0.3 | 3.2 | 3.9 |
| Итого | 309 | 48 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2779 | 1407 | 67 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
