Снова про похудение

Ольга 30.04.2020 13:19

Вы правы, совершенно никакого толка от того, что вы откажитесь от всего вышеперечисленного на время похудения, я наверное, в сотый раз это пишу на сайте )) но, стройнеть нужно в комфортном режиме, в том, в котором вы сможете жить и дальше, потому, как вес мало потерять, его еще и удержать нужно. Я за разумный подход в этом деле.

Ана-на 30.04.2020 13:50

Ольга, 1000 раз да!!! Мне часто пишут: хотите похудеть - никакой выпечки и картошки, риса и макарон! И вес снизится- не заметите как! А я так не хочу. Хочу нормально, потому что я себя знаю - я не хочу и не смогу не есть вышеперечисленное оставшуюся жизнь, а ходить туда-сюда с весом желания нет

Ольга 30.04.2020 13:54

Анечка, но, щас набегут адепты ПП и будут вас уверять, что так ничего не получится, что худеть непременно нужно со страданиями, то бишь без картошки, макарон и боже упаси, тортиков.. Держитесь! ))

Ангелина 30.04.2020 14:00

Так и есть, к сожалению нельзя худеть и кушать что хочется. Или ты ешь тортики, макароны и картошку и принимаешь себя, любишь, уважаешь в том теле, которое имеешь - или придерживаешься принципов ПП всю жизнь. Хорошая новость - ломает первое время (не неделю, не две - может год (как в моем случае), а потом выпечка и майонез сами в горло не полезут. И отражение в зеркале только мотивирует на поддержание результатов.

Вячеслав Сучков 30.04.2020 14:03

Анечка, увы, лишний вес - следствие образа жизни. В частности, пищевых привычек. Пока не измените свои привычки, похудеть у Вас не получится.

Вячеслав Сучков 30.04.2020 14:13

Анечка, не обязательно сразу и строго что-то запрещать. Можно начать с простого ограничения количества любимых продуктов. А потом, постепенно подменяя их более полезными продуктами, Вы сможете полностью от них отказаться.
Я, например, уже полгода не ел кондитерских изделий, заменив их ягодами и фруктами. Разве что перед тренировками выпиваю сладкий чай или кофе, чтобы "заправить" гликогеновые депо и выложиться по максимуму.
Также последний месяц я полностью отказался от хлеба, заменив его крупами.

Ольга 30.04.2020 14:13

Ангелина, а если есть и тортики и макароны, но в пределах разумного т.е. коридора калорийности? Если приход будет равен расходу откуда лишние кг возьмутся?

Ольга 30.04.2020 14:24

Вячеслав Сучков, организму индиферентно откуда получать углеводы из хлеба или круп. Откуда это желание страданий и преодоления мифических трудностей в процессе похудения? )))

НинаКас 30.04.2020 14:30

Анечка, я тоже с вами согласна Хорошо

Когда я что то урезаю в питании на меня депрессия нападает Плачу

.Чувствуешь себя ущемленной и это угнетает очень Печально

Никакая мотивация не помогает Печально

Ана-на 30.04.2020 14:32

Ольга, писала и думала про это. Но волков бояться - в лес не ходить С улыбкой

Ана-на 30.04.2020 14:37

Вячеслав Сучков, Вы молодец, но я так не смогу. Я без трёх месяцев три года не ем шоколад, не веган торты и выпечку, мороженое тоже не ем совсем. Я очень строго слежу за этим, это не просто желание - это необходимость. Но я не забыла вкуса шоколада, какао и сливочного масла. Продолжаю хотеть торт Наполеон и Киевский. Совсем скоро мне все это будет можно и тут вопрос к себе, к своей силе воли..

Ана-на 30.04.2020 14:38

Ангелина, писала выше, я не ем майонез более трёх лет, не тянет. Даже неприятно вкус вспоминать. А вот выпечка - наоборот.

Ана-на 30.04.2020 14:39

Хомячок, да, да, да! Как подумаешь: нельзя! Так где-то на уровне навязчивой идеи

НинаКас 30.04.2020 14:46

Анечка, я много раз худела и у меня получалось Широкая улыбка

Но тогда мне было 25 --35 а сейчас уже 50 и все тормоз . Вероятно не получится больше Дарю цветочек

Вот такие мысли у меня в головушке Печально

Елена 30.04.2020 14:47

Ангелина, Не правда. Можно худеть комфортно употребляя и торты и макароны. Другой вопрос, что люди не умеют такие вещи употреблять в меньших порциях, чем привыкли. Но это уже разговор про психику человека и умение договариваться с собой. Лично я ем все и не поправляюсь больше. Потому что я договорилась с собой.
Кстати, ПП - это не исключение каких-то продуктов из своего рациона. Это умение есть все в разумных порциях и не поправляться. Можно на чипсах и гамбургерах не только похудеть, но и стать здоровым человеком по всем показателям. На сайте есть статья об этом.

Вячеслав Сучков 30.04.2020 14:48

Ольга, организму индиферрентно откуда получать углеводы, это Вы верно заметили. Но помимо них есть ещё витамины и микроэлементы, и на одно и тоже количество углеводов в крупе их больше чем в хлебе. У нас задача - заставить организм расходовать запасы в жировых отложениях, значит, разница потреблённых калорий с потраченными должна быть отрицательной, и в это ограниченное количество калорий нужно запихнуть дневные нормы витаминов и микроэлементов, иначе организм ответит ухудшением самочувствия, снижением иммунитета, и чувством неутолимого голода.
Не тяга к страданиям а готовность пожертвовать чем-то ради достижения поставленной цели.

Ангелина 30.04.2020 14:48

Ольга, не возьмутся, но согласитесь 2 куска тортика, например капучино и мороженое-вот и суточная норма. Ощущение голода появляется через час. Про полезные микронутриенты вообще говорить не приходиться. Что мы получим? Злость, депрессию, скачущий инсулин, проблемы со здоровьем, срывы. Это замкнутый круг. Заранее составленный рацион, вода, соотношение бжу-единственный ключ к успеху. Я уверена у вас все получится!

Яна 30.04.2020 14:49

Да я вас прекрасно понимаю, когда так строго относишься к себе, что то нельзя, это, у меня после этого как раз когда начинаешь себе позволять потом сложно контролировать, пока не наберёшь лишнего не останавливаюсь. Поэтому я пришла сюда здесь можно по чучуть есть то что любишь, конечно в пределах разумного, но при этом заминить на что то полезное смотришь и выбираешь что было бы лучше для меня и настроение хорошее и вес уходит и нет навязчивой идеи о запрещённых продуктах!

Ангелина 30.04.2020 14:52

Елена, золотое правило 80/20. До 20% вкусной «неполезной» едв максимум. Лично я своё здоровье на чипсах и гамбургерах «улучшать» не хочу

Ирина 30.04.2020 14:58

Ольга, просто хлеб быстрый углевод, а крупы медленный углевод)))

Ольга 30.04.2020 14:58

Ангелина, спасибо, у меня получается)) Но выше я написала, что за разумный подход, а потому занимать всю суточную калорийность двумя кусками тортика, мороженым и капучино не буду. Десерт после полноценного завтрака, обеда, который включает сложные углеводы, овощи и обязательно белок - почему нет? Не обязательно впадать в крайности, но это только мое мнение.

Елена 30.04.2020 14:59

Ангелина, Я вам это и не предлагаю. И не предлагаю питаться всю жизнь тортами. Я говорю о том, что если мне хочется торт, то я его съем, вписав в свою калорийность и трагедию делать не буду и обзывать торт злом не буду. А пример про чипсы и гамбургеры я привела лишь за тем, что еда - это всего лишь еда и ничего более. Не нужно демонизировать продукты. Это путь в никуда. Надо проще смотреть на вещи, пытаться разнообразить рацион, включать голову, ну и стараться не превышать норму калорий и все.

Вячеслав Сучков 30.04.2020 15:00

Ольга, да и страдать особо не приходится. Вы не поверите, но полезная еда может быть вкусной, если научиться её готовить.
У многих, правда, чувство вкуса забито напичканным усилителями вкуса фаст-фудом.

Ольга 30.04.2020 15:00

Ирина, не весь, хлеб отрубной или цельнозерновой - сложный.

Ольга 30.04.2020 15:04

Вячеслав Сучков, охотно верю, но не исключаю ничего, еще раз - я за разумный подход, именно об этом было мое первое сообщение.

Ольга Прокопенко 30.04.2020 15:08

Ольга, как и крупы не все медленные))))

Вячеслав Сучков 30.04.2020 15:10

Анечка, покуда живы, мы можем многое. У меня, правда, был опыт приучения себя к непривычной еде: в детстве я почему-то был веганом - на дух не переносил животную пищу, за исключением творога и колбасы, и то попадавшиеся изредка хрящики вызывали у меня рвоту.
Но постепенно, где-то лет в 15-20, способом "окна Овертона" я приучил себя есть сначала мясо, а потом и рыбу.
От фаст-фуда меня заставила отказаться регулярно появлявшаяся с 25 лет изжога.

Ольга 30.04.2020 15:11

Вячеслав Сучков, ваш дневник говорит об обратном, в котором присутствует и батон нарезной и хлеб из о, ужас, пшеничной муки, и картошка там тоже есть..))) Ну то есть, учить все мастера, понимаю.

Ольга 30.04.2020 15:13

Ольга Прокопенко, привет от подсолнуха)))

Алин@ 30.04.2020 15:16

Анечка, добрый день, Анечка, вы правильно думайте я с вами согласна, кушаю все но маленькими порциями, ничего не исключаю, что вызвало непонимание людей в программе , я уже худела и исключала продукты, но вы правы потом все возвращается, сейчас вес мой где то уменьшился на 800 грамм за двадцать дней , я очень рада это считаю достижением, притом кушаю , что хочу и себя не мучаю. Лучше медленно ,чем резко и потом опять набирать вес. Сейчас я постепенно узучаю программу, у меня картина складывается как правильно питаться и организм не просит еды, потому что суть и получает что ему необходимо. В программе мне помог пример Егора благодаря ему я сейчас набираю все больше зелёных полосочек. Все получиться , все будет хорошо не останавливайтесь и не ставте быстрый результат а за основу берите здоровое питание. Удачи вам , хорошего дня! Простое если что не так очень хочется поделиться мизерным опытом!🤔😍☺🙂🤗

Алин@ 30.04.2020 15:17

Вячеслав Сучков, очень в вами согласна я за ваши слова поддержки присоединяясь!

Вячеслав Сучков 30.04.2020 15:18

Ольга, остальные мои дневники не видите? Только за 19 число?
19-го у меня был "загрузочный день", по случаю разговения на Пасху. В остальные дни в апреле я хлеб практически не употреблял. Против варёного картофеля я ничего не имею. Неплохой источник калия и витамина C.

Алин@ 30.04.2020 15:18

Вячеслав Сучков, мудрые слова, ок.

Ольга 30.04.2020 15:20

Вячеслав Сучков, нет, их попросту нет, дневников ваших. Ну то есть в загрузочный вам можно, а девушке на постоянной основе 20 гр хлеба нет?) Можете не отвечать, вопрос риторический.

Алин@ 30.04.2020 15:21

Анечка, покупайте како бобы это очень вкусно и нет шоколад, анечка, не жалейте себя ,есть замена тяжёлым углеводами, да кушайте горький хороший шоколад. На здоровье но не пачками а в разумных дозах.

Алин@ 30.04.2020 15:25

Хомячок, ну хомчок да кушайте все по 20 , 30 грамм я так питалась , смеялись что это порции дюймовочки😀 сегодня четыре леденца с чаем позволила и захотелось!? Ещё и ккал остались у меня проблема чем их поднять, кушать не хочу!

Алин@ 30.04.2020 15:28

Елена,Елена правильно пишет поверье все получиться!😇🤗

Ольга Прокопенко 30.04.2020 15:28

Ольга, предупреждать же надо)))))

Ольга 30.04.2020 15:30

Ольга Прокопенко, )))))

Алин@ 30.04.2020 15:30

Анечка, а почему вы не кушайте так много полезных продуктов у вас аллергия?

Ольга Прокопенко 30.04.2020 15:32

Ирина, в чём разница между быстрыми и медленными углеводами для здорового человека?

Super mama 30.04.2020 15:44

Анечка, милая! Не падайте духом! У Вас все получится! Сейчас в Вас говорит страх, что что-то надо менять плюс прошлый негативный опыт. Но Вы пришли туда, где Вас всегда поддержат и подскажут! Можно, и даже очень можно, худеть с картошкой, рисом, макаронами, шоколадом! От шоколада не отказывайтесь, ведь он вырабатывает гормон счастья! И правы МРЗ-ы без изменения пищевых привычек похудеть не получится, порции надо урезать и насыщать рацион нутриентами под самое нехочу! Но это совсем не страшно! Это прикольно и весело! Это образ жизни! Если грамотно все будете считать и придерживаться рекомендаций (надо просто следовать программе) вес будет уходить. Это физика, это закон природы. Если Вы едите меньше ОО, то худеете, если едите больше - толстеете. Я начинала с такого же веса. Без всякого напряжения, плата, голода или еще чего-то неприятного вес уходил по 1-2 кг в неделю. Не надо себя ломать и насиловать, примите сердцем, что порции надо урезать, ну никак без этого. Любимые вкусняшки оставляйте в рационе, со временем это скорректируется. Удачи Вам и успехов!

Ilana 30.04.2020 16:02

почитайте истории успеха, у многих первые месяц-два-три не было отвесов, потом пошло и объемы уменьшались и отвесы присутствовали. Организму нужно перестроиться на новый лад

Super mama 30.04.2020 16:16

Алина написал:
потом все возвращается,

А можно уточнить, потом - это когда? Вот Вы пытаетесь сейчас разнообразить питание ( в этом суть программы), уменьшаете порции. Появляется чувство легкости, хорошее настроение, энергия бьет ключом. А потом Вам это надоедает (чувство эйфории, что Вы такая красивая, стройная, бодрая) и Вы начинаете опять лопать плюшки до пуза, появляется вялость, сонливость, тело становится грузным и обрюзгшим. Вы про это потом говорите?

Super mama 30.04.2020 16:20

Анечка, Пеките на здоровье каждый день! Тут масса низкокалорийной выпечки! Можно объедаться целыми сутками! И вкусно и полезно и угрызения совести не мучают! Или Вы понимаете под выпечкой пшеничную муку с дрожжами и маргарином? Придется пересмотреть свои взгляды, без этого никуда!

Марго 30.04.2020 16:32

Я тоже сейчас на одном весе неделю. Но я то ничего не ем, то объедаюсь. Вот нужно найти эту золотую середину и не ограничевать себя во всём и при этом не передать. Пока только к этому иду. Главное не отчаиваться, и всё у нас с вами получится!! Чем мы хуже других??? Они похудели и мы сможем!!

Ана-на 30.04.2020 16:32

Алина, да

Ана-на 30.04.2020 16:34

Марго, ломает меня, пирогов хочу )))

Марго 30.04.2020 16:36

Да и мы сегодня с дочей тоже кексики пекли, в итоге 120гр оказались в моём желудке)))) ну и ладно, зато е грустно. Нужно потренькаться и сжечь эти ккал!!

Марго 30.04.2020 16:37

Анечка, главное съесть не пол пирога, а грамм 150) и потом кардио тренеровку вечером и всё это организм истратит. Кстати у меня после кардио тренировок всегда вес на утро меньше)

Алин@ 30.04.2020 16:54

Super mama, добрый день, супер мама, это лет через десять или пятнадцать, лёгкости нет, эйфории тоже, добрая стройная это не для меня.Клюшки плюшки обожаю и сейчас их пеку из любого теста, недавно из слоеного с капустой ( люблю) . не в чем себе не отказываю для себя любимой.💃 после клюшки плюшки нет у меня сонливости и тело не становиться обрюзшим, мы про разное с вами. Хорошего настроения кушайте маленькими порциями , с удовольствием! Пусть вас любят и себя любите.🤗

Алин@ 30.04.2020 16:59

Super mama, извините может я вас обижу , не понимаю ,обожралась, и тому подобное.

Вячеслав Сучков 30.04.2020 18:08

Ольга, специально для Вас начинаю публиковать регулярно.

Ана-на 30.04.2020 18:26

Вячеслав Сучков, вот это Вы правильно! Будем вдохновляться ))

Марго 30.04.2020 18:30

А у меня всё норм с браслетом, уже около года им пользуюсь, считает нормально, и сон тоже. И днём если сплю. Единственное не сразу может понять, что спишь. Суть же в том, что не шевелить рукой. Он поэтому определяет, что спишь.
Вот у меня беда вдругом. Заряду потеряла, а новая 900р стоит, капец за маленькую черную пикульку. Заказала на алиэкспрессе. Не знаю придёт ли в Челябинск в нынешнее время((

Tatiana Solery 30.04.2020 18:30

Анечка написал:
Совсем скоро мне все это будет можно и тут вопрос к себе, к своей силе воли.

Анечка, когда вы планируете отлучать от грудного? Что из продуктов будет нельзя лично вам?

Елена Матвеева 30.04.2020 18:30

Super mama, так здорово сказано это - примите сердцем))) действительно мы часто внутри отторгает новые привычки, в надежде вернуться к старым как только придет желаемый вес. А, когда по-настоящему, сердцем это примешь, все и пойдет))) здорово, что случайно прочла Ваш коммент))

Елена Матвеева 30.04.2020 18:36

Марго, девчули, я второй заход делаю в мзр, это единственный способ для меня привести организм в гармоничное состояние, главное захотеть. Первый раз за 8 месяцев ушло 8 кг примерно и потом уже ушла из мзр и держался вес года 2, без подсчётов, привыкла есть так, как еда 8 месяцев. Потом перестала активно двигаться, села дома, ела печенюшки и бутики, плюс обратно все мои кило. На втором заходе опять за то же время все ушло, Но на этой самоизоляции кило таки осел)))потому что рацион увеличила, но это мы сгоним

Ана-на 30.04.2020 19:00

Tatiana Solery, лично мне можно всё без исключений. Планировала давно уже, но надеюсь хоть в течение лета получится. Не хочу резко, стресс можно сильно ухудшить ситуацию. Грудь это не питание в нашем случае, а спокойствие

Маша Иванова 30.04.2020 19:02

Super mama написал:
Тут масса низкокалорийной выпечки! Можно объедаться целыми сутками!

ёптель, какой призыв

Ана-на 30.04.2020 19:02

Марго, как считаете, зумба 10 минут подходит?? На что-то другое нет настроения совсем

Ана-на 30.04.2020 19:04

Маша Иванова, )))) ох как смачно написано Широкая улыбка

Ана-на 30.04.2020 19:05

Super mama, нету тут ничего настолько низкокалорийного. (((((

Ольга Прокопенко 30.04.2020 19:10

Маша Иванова, Хорошо

Tatiana Solery 30.04.2020 21:43

Анечка, ну, тогда можно и потерпеть ограничения, зная, что временно. Хорошо

Super mama 30.04.2020 22:20

Анечка, Посмотрите что-нибудь в моих закладках!

Super mama 30.04.2020 22:21

Tatiana Solery, Что-то ссылка не сработала. Еще раз вот тут

Super mama 30.04.2020 22:24

Что-то тупить стала к ночи, не туда ссылку отправила. Еще раз. Это мои закладки, вдруг увидите что-то вкусненькое, здесь все низкокалорийное вот здесь.

Ана-на 30.04.2020 22:52

Super mama, написано закладок нет ((

Super mama 30.04.2020 23:00

Странно. Ну что-нибудь посмотрю для Вас простое и диетическое.

Наталья 30.04.2020 23:24

Анечка, сделайте заливной на кефире без дрожжей, с пэпэ начинкой.. Я мешаю цельнозерновую и льняную муку.. Очень вкусное тесто.. Ешьте на завтрак, так, чтоб вписаться в рацион.. Можно что то на основе лаваша сделать пирог.. Лаваш, кефир, чеснок, творог, укроп.. Тоже вкусно.. Но там уже обычная мука.. Может раз сьедите и забудете..

Ирина 01.05.2020 16:54

Ольга Прокопенко, почитайте про инсулинорезистентность

Марго 01.05.2020 17:07

Анечка, зумба хорошая кардио, только 10мин вообще мало. Организм начинает расходовать активно ккал спустя 30мин тренировки. Поэтому всегда мин 40 мин занимаются. Я вот степ аэробику делаю, и телек смотришь, и шагаешь, прыгаешь.
Главное выбрать, что по душе будет, чтт бы это весело былодля вас, тогда и 30мин не заметно проходят, а если в напряг, то и 10мин адом покажуться

Ольга Прокопенко 01.05.2020 17:44

Ирина, я спрашивала про здорового человека))))

Ана-на 01.05.2020 18:14

Марго, это неслыханная роскошь для меня. 10 минут - это мой максимум возможного времени и так, будут все рядом прыгать-бегать

Марго 01.05.2020 19:33

Анечка, такая жебеда. Но со временем доча привыкла и прыгает рядом)) тоже тренируется) ей 4 года

ЛАРИСА 01.05.2020 19:44

Ань , привет!!!
Хочу тебе мааааленькую предисторию. Прежде чем сюда прийти у меня вес стоял 3 недели. ТРИ НЕДЕЛИ!!! Это очень много когда начинаешь стройнеть .Я думала всё тупик , и мой красивый , любимый очень хороший организм отказался мне помогать и быть со мной в тндеме((((
оказалось я ошибалась....он просто присматривался , как я отреагирую на это ....- И от оно , Вот результат , начался процесс !!!! -

ЛАРИСА 01.05.2020 19:50

а ещё хочу сказать, можно есть всё- по...чуть...чуть...)))
мне тоже говорили как это так ???!!!- шампанское , коньяк ???!!_ что ЭТО?
Некоторые даже алкоголичкой обозвали..... я не в обиде .... капельку алкоголя- это искуство!!!! потому как многие по капле не могут)))) Широкая улыбка

просто нужно уметь и знать свой горизонт

ЛАРИСА 01.05.2020 19:53

чувствуйте себя...своё тело ...и ни кого больше.
советов много , а вы одна.
Я не скрою я много что читала, много что слушала. - много есть полезного, но мы все индивидуальны .....слушайте себя ......

ЛАРИСА 01.05.2020 19:56

почему я здесь?
потому что вместе легко, потому что много единомышлеников,( нет есть конечно кто и кусается и неприятности говорит, но это не наши проблемы , это люди обиженные жизнью , очень трудно им помоч(((( ....) и правду сказать это не профиль простого человека....

Дмитрий 01.05.2020 20:22

Ну мучное еще ладно, хотя мучное мучному рознь. А рис с картошкой зачем исключать? Это достаточно низкокалорийные продукты.

Ана-на 01.05.2020 20:37

Марго, прям сорок минут выдержит? Вот умничка какая!!! Мой старший ещё может спустя минут 10 уйти по своим делам, а младший никак. Максимум 10 минут и рядом и все: на ручки или чесаться начинает. Может за минуту до крови всю спину изодрать, зато верный способ, чтобы я все бросила и летела к нему. Ух... умные они и хитренькие!!

Ана-на 01.05.2020 20:38

ЛАРИСА, )))

Ана-на 01.05.2020 20:40

ЛАРИСА, иногда аж диву даёшься, как человек может в одном сообщении совместить и пожелания добра и гадость написать ..

Ана-на 01.05.2020 20:42

Дмитрий, это как знак равенства: худеешь = исключай картошку!

Нина 01.05.2020 21:11

Не нужно исключать ничего ! Не рекомендуют падать ниже 1550+активность любая и будет счастье! Проверено а если вы не спортсмен примерно 1.5гр белка на кг -жир 1гр на кг остальное угли примерно 145-150гр !!!

Ана-на 02.05.2020 00:34

Нина, вот для меня это было бы идеально! Мне мало 130 углеводов, мало.

Ольга Прокопенко 02.05.2020 06:16

Анечка, а вы уверены, что у вас должна быть именно такая калорийность и количество углеводов? Вы выставили себе в настройках наличие ГВ? Если нет, то напрасно. Собственно, и на отсутствие прогресса в снижении веса сетовать особого смысла нет, пока не нормализуется гормональный фон.

Ана-на 02.05.2020 09:15

Ольга Прокопенко, не выставляла. Там есть от 0-6 мес, есть от 6-12. Не подходит. Я уже мало кормлю, ночью - раз-два, днём также

Ольга Прокопенко 02.05.2020 10:21

Анечка, но процесс-то идёт, гормональный фон по-прежнему изменён Извини!

. Поэтому вы с организмом тянете телегу в диаметрально противоположные стороны. Если в отсутствии беременности и ГВ он ещё хоть как-то готов с вами сотрудничать, потому что вы у него одна, то на текущий момент вы со своим желанием похудеть для организма существо неразумное и ребёнку, по его, организма, мнению, ехидна Извини!

. Поэтому он будет вас старательно кормить, быстро утомляться от недоедания, раздражаться и ещё по всякому вредничать и ехидничать Широкая улыбка

.

Ана-на 02.05.2020 11:02

Ольга Прокопенко, Точно, прям мое состояние отписываете )))

Ольга Прокопенко 02.05.2020 11:26

Анечка, так я же все ваши жалобы почитала, а потом только узнала реальное положение вещей. Отсюда и выводы. Вы сейчас пытаетесь объять необъятное. Невозможно, будучи в состоянии гормонального раздрая, есть меньше, чем того требует организм, и при этом прекрасно себя чувствовать. Конечно, в какой-то момент организм прекратит отдавать кэгэшки, потому что это для него абсолютно не физиологично. Вам надо определить для себя приоритеты. Если на первом месте ГВ, то надо приводить питание в соответствие. Тогда у вас улучшится и самочувствие, и настроение, будете меньше уставать и впадать в уныние. Скорее всего, вес останется на месте, но такова цена, хотя, не исключено, что, когда повысятся бодрость, настроение, активность, вес тоже продолжит постепенно снижаться. Если же в приоритете вес и фигура, то тогда надо решать, что делать с гормонами. А так вы и будете изматывать тело и душу постоянным стрессом от недоедания, усталости и плохого настроения. Вы же прекрасно знаете, что ГВ рано или поздно закончится. Тогда и сможете спокойно и без стресса привести вес и фигуру в норму. Решите для себя, что важнее. В этом деле за двумя зайцами не угнаться никак. А всякие красивые картинки из инсты про красивых и стройных мамашек с ГВ - это всего лишь картинки.

Марго 02.05.2020 12:26

Анечка, я заметила уже закономерность, мне картофель не подходит. Я пробовала есть его просто отварным и за каллораж не вышла, а на следующий день был плюс на весах, и на второй тоже. С тех пор исключила картошку. Так ессли только в супп

Ана-на 02.05.2020 13:33

Ольга Прокопенко, спасибо

Елена 02.05.2020 15:02

Марго, Что значит не подходит. А вам не приходило в голову, что если ваша калорийность рассчитана на похудение и вы за нее не вышли, то однозначно вы худеете. А плюс на весах это всего лишь вода. Иначе быть не может. Биохимию организма никто не отменял. Другой вопрос уже в том не вышли ли вы за рамки рекомендуемых углеводов в рамках своей калорийности. В этом случае тоже могут быть отеки. Но и это то же не страшно. Вы все равно худеете.

Марго 02.05.2020 15:21

Елена, ой нет, наверное не приходилооо!!! А Вы наверное диетолог со стажем!??)) Тогда советую почитать немного о быстрых углеводах и крахмалах! Ну так, что бы прежде чем так грубо отвечать, быть хоть немного осведомлённым!
Только "отёки" могут быть не спадаемые, если так питаться. А в картофеле много крахмала, что вызывает выброс инсулина.
Когда мы съедаем продукт, который обладает высоким гликемическим индексом, у нас резко повышается уровень сахара в крови. В ответ на это организм выбрасывает достаточно большую дозу инсулина. Инсулин — самый главный гормон жирообразования. То есть как только в крови подскочил инсулин, наш организм сразу же начинает копить жир. И все, что мы съели, моментально отправляется в «жировое депо». Это первый эффект инсулина. И уже не говорю о том, что как у человека вообще обстоят дела с сахором в крови.
Так что углеводы, углеводам рознь. Можно съесть 140гр углеводов из огурцов или из сладостей и картошки. И это разные углеводы и разный эффект у организма.

Марго 02.05.2020 15:23

Анечка, это точно!!

Марго 02.05.2020 15:26

Анечка, нет не 40мин)) она попрыгает, отдохнёт, потом опять присоединиться. А по началу мешала, пыталась рядом встать или на меня залезть. Но потихоньку привыкла. Это точно насчёт хитреньких)

Ольга Прокопенко 02.05.2020 15:29

Марго, инсулин вырабатывается на любой приём пищи, с любым составом, в том числе и с любым ГИ. Для здорового человека единственным "гормоном жирообразования" является профицит калошек, а инсулин просто выполняет свою работу. Единственное, чем могут быть неудобны углеводы, независимо от их ГИ, это утренними отёками, которые сливаются ещё до обеда, либо довольно быстрым чувством голода, в зависимости от индивидуальных особенностей. Лично я гораздо быстрее хочу есть после "медленной" каши, чем после "быстрого" тортика))))). А углеводы по сути своей везде одинаковы, на выходе получаем глюкозу. Только огурцов вы столько не съедите, а сладости, картошка или "сложные" угли дадут примерно одинаковое количество.

Елена 02.05.2020 15:32

Марго, Просто если у вас диагностирована инсулинорезистентность или сахарный диабет, то конечно, это имеет смысл. А если нет, то и смысла обращать на это внимание нет. Конечно не совсем правильно, если вы переедаете углеводов больше, чем программа просчитала вам. Но это, по большому счету, не критично. Вы все равно худеете. Главное - разумный дефицит калорий. И все. Куча людей худеет с картошкой на ужин. И успешно худеют.

Ольга 02.05.2020 15:34

Марго, выброс инсулина происходит даже на белки ) все то, о чем вы написали не имеет никакого значения для здорового человека.

Kate Rain 02.05.2020 15:40

Не стоит сильно снижать дневную калорийность, а план питания на день достаточно планировать заранее,хотя бы накануне и, если так хочется, внести в него картошку 😉

Марго 02.05.2020 15:44

Ольга Прокопенко, я посто глворю так как у меня мама диобетик и у меня тоже есть проблемы по эндокринной системе. И общалась и с эндокринолагами,и сама кучу статей по этому поводу прочитала, и все в один голос говорят, как картофель вызывает скачок инсулина.

Марго 02.05.2020 15:47

Елена, так я вам про себя говорила!!! Не про кого-то ещё. И углеводов я практически всегда не доедаю. Про то как мне не подходит, а про мои проблемы со здоровьем вы и не спрашивали. Поэтому прежде чем так судить, нужно убедиться. Но это так на будущее))

Марго 02.05.2020 15:53

Ольга, на белки выброс происходит у диабетиков в отсутствие углеводов. Или при так называемых безуглеводных питаниях. Просто так на белки организм не выделяет инсулин, если при этом человек потребляет углеводы

Елена 02.05.2020 15:54

Марго, Ну так надо было же и написать, что следите за этим, потому что у вас рекомендация врача. И вопросы были бы сняты. Моей сестре эндокринолог велел следить за количеством углеводов в прием пищи - не более 50 грамм за раз. У нее инсулинорезистентность. Знаете, ей помогает. Она лучше себя чувствует.

Екатерина 02.05.2020 15:55

Сколько вы на дефиците?

Ана-на 02.05.2020 15:59

Марго, супер! Все равно умничка! А моторчики у них в п@@@х откуда?! Вечером я с ног валюсь, а им ещё танцевать или на одной ножке поскакать или на кровати кувыркаться )))

Марго 02.05.2020 16:04

Анечка, ой эти моторчики!!! У нас дедушка про внучку говорит: "ЧТО у неё не шило в п@пе, а стая ёжиков" на месте сидеть вообще не может))

Ана-на 02.05.2020 16:11

Марго, ))) ваш дедушка сделал мой день

Ольга Прокопенко 02.05.2020 17:15

Марго, так и я о том, что резкий или не очень скачок инсулина бывает всегда. Другое дело, для кого это имеет значение, а для кого нет. Для здорового человека не имеет. Поэтому инкриминировать быстрым углям эту вину, считаю, не стоит, они не виноватые, как и инсулин, у них у каждого своя работа. Другое дело, что кому-то просто надо быть аккуратнее с некоторыми продуктами, не более того))))).

Марго 02.05.2020 17:50

Ольга Прокопенко, это точно. Просто иногда, пока не обследуешься и знать не знаешь о своих проблемах((

Мария Серегина 03.05.2020 10:02

А вы попробуйте взять какие-нибудь продукты низкой калорийности, но те, которые вы любите. Я недели две сидела на ЛЕПЕШКАХ (хотелось жуть как хлеба, поэтому стала их делать: цельнозерновая мука, вода; на сухой сковороде (1мин) и на открытый огонь с двух сторон) - 100гр(400 ккал), ЯБЛОКАХ (сколько хотела) и ЧАЕ(с лимоном, вприкуску с яболками), КАКАО, ЦИКОРИИ. И прочую траву всякую (0 калл), мед (40 ккал - ложка). Похудела на 8 кг без особого стресса. Физкультурой не занималась специально, чтоб лишнего не нагружать себя.
Но, правда, потом на меня вдруг нагрянули большие проблемы в училище, пришлось уходить вообще. Стресс - я начала заедать, и вернулась в 66кг. Обидно(((, не смогла удержаться в том положении. Сейчас вообще "красота": карантин, сижу целыми днями, 70 кг., постоянно у холодильника, потому что опять стресс - ЕГЭ сдаю (литра, русс.яз, матем(база); за 6 месяцев вспомнить всю школьную программу....). Жесть, волосы стали лезть страшно. Вот сажусь в четвертый раз на диету. От яблок эмаль стала чувствительней, уже не получается на них посидеть, хоть и очень люблю. Где-то третий день сижу сейчас на кефире (домашнем) и замоченной на нем зел.гречке - вкуснятина. Пожевываю пергу, воск с прополисом, мумие пью, Иван-чай с тамарином - вкусно)). Понемногу домашней молочки. Не взвешиваюсь специально, потому что фиг поймешь, скинула или нет, потому что воды напилась - вот уже килограмм. Страшно, не знаю выдержу дней 10 сначала, потом до 14 дней дотянуть, до 20 дней, до 30 дней.

Ана-на 03.05.2020 10:59

Мария Серегина, сила воли огого!

Мария Серегина 03.05.2020 11:21

Анечка, я дописала свою историю, не все так радужно) Опять села на диету..

Ольга 03.05.2020 11:32

Мария Серегина, прекращайте заниматься ерундой и сидеть на диетах, питайтесь полноценно по нормам, которые вам рассчитал сайт, иначе вы лишитесь не только волос, зубов, но и вся гормональная система полетит к чертям.

Ана-на 03.05.2020 12:35

Это совершенно не имеет смысла, можно девушку предупредить, но прислушиваться не станет. С возрастом, думаю, будет худеть осмысленноОльга,

Ана-на 03.05.2020 12:38

Мария Серегина, милая Маша, не надо так с собой! Впереди экзамены сложные и серьезные, не надо мозгу дополнительный стресс создавать. Конечно считайте, держите себя в рамках, я тоже толстела перед госэкзаменами, у меня два высших, и каждый раз был привес огого и повод заесть стресс. Но ведь и учить надо и активность нужна. Удачи Вам!!

Мария Серегина 03.05.2020 13:02

Анечка, спасибо за поддержку! Я рада к кому-нибудь прислушаться, да только и худеть - стресс, и лишний вес - неприятно. Но я вроде ем только полезное, витамины различные - все пихаю. Только ккал. до 500 резко занижаю, потому что приходиться сидеть постоянно - активность нОль. Но сейчас хочу растяжку вводить. Там я просто высказала свое эмоциональное состояние перед экзаменами,плюс еще после скандала отхожу.Еще раз спасибо за поддержу!! Это как раз то, что мне нужно.

Ана-на 03.05.2020 13:30

Мария Серегина, Маша, знаете, что делала моя стройная как кипарис сестра? А она в меде училась!!! И без взяток - единственная, потому как денег не было совсем! Она в паузах отжималась и приседала, подтягивалась и пресс качала! А угадайте, что делала я? Правильно! Пила чай с пирогом и конфетками. Теперь она - иглорефлексотерапевт с именем, стажем и идеальной в свои 41 год фигурой, а я тут С улыбкой

Вот так вот..