Дневник питания за 29.04.2020

Слегка переборчик из-за слив получился. Но лучше вечером сливы, чем ночью персиковый пирог :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	148	192.4	4	0.4	41.1
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	120	16.8	0.1	1.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	584	292	6	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовое молоко	60	8.4	0.1	0.7	0
Итого	660	14	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Сельдерей (корень)	23	7.8	0.3	0.1	1.5
Итого	627	84	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	170	292.6	33.7	17.4	0.2
Картофель (Запекание)	135	97.6	2.6	0.5	20.6
Розмарин, сушеный	2	6.6	0.1	0.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Маринованные огурцы	95	26.6	0.4	0.1	6.2
Итого	407	468	36	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Хлебцы [Clearspring]	16	60.8	1.2	0.5	12.9
Растительный маргарин	8	31.8	0	3.6	0
Ветчина свиная	62	62.6	12.2	1.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко	50	7	0.1	0.6	0
Итого	356	166	13	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Сарделек свиные	25	57	2.5	3.5	1
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Итого	587	242	24	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Слива в Легком Сиропе [Золотая Долина]	90	55.8	0.3	0	18.9
Итого	141	112	10	0	21
Итого за день	4022	1381	93	47	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 30.04.2020 00:15

Что-то с кокосовым молоком не так. В 120 гр не может быть всего 16 калорий. Что у Вас за молоко?

Ана-на 30.04.2020 08:06

Карамелька, alpro может быть. Вчера допила как раз чистое. Там 14 ккал на 100мл, сегодня пью кокос+рис 20ккал/100мл

Карамелька 30.04.2020 09:11

Анечка, судя по кбжу это кокосовая вода, но никак не молоко. Просто его так назвали. Маркетинговый ход - лучше же купить молоко, а не воду. Ну да, главное, чтобы вкусно было и полезно. Просто я покупаю другую марку молока, и оно оооочень калорийное. Мне прям показатели портит, поэтому я сразу заметила.

Ана-на 30.04.2020 10:35

Точно! Прочитала получше - даже не обманывают - написано: кокосовый напиток. Карамелька,