Ана-на
19.04.2020 08:41
Дневник питания за 18.04.2020
Со Светлым праздником Пасхи!
Не умею я «недокушать». Ну и на том что есть - спасибо 😊
Не умею я «недокушать». Ну и на том что есть - спасибо 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина (индейка) |
43
|
43 | 8.6 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
71
|
184.6 | 6.1 | 1.7 | 34.9 |
| Растительный маргарин |
9
|
35.8 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый порошок |
15
|
76.4 | 0.5 | 4.1 | 9.5 |
| Итого | 438 | 345 | 15 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 120 | 76 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куличи веганские |
50
|
126.9 | 2.3 | 2.3 | 24.5 |
| Печенье монастырское |
6
|
28.6 | 0.4 | 1.3 | 3.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Кокосовое молоко |
100
|
14 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 559 | 296 | 5 | 8 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки с Говядиной [Дым Дымыч] |
90
|
256.5 | 9.9 | 22.5 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 279 | 11 | 22 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в собственном соку |
160
|
380.8 | 30.4 | 28.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовое молоко |
70
|
9.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 530 | 396 | 30 | 29 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
15
|
25 | 3.7 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 71 | 4 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3198 | 1465 | 68 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
