Ана-на
19.05.2020 20:47
Как бы я прекрасно вписалась сегодня, если бы не вечернее
мороженое. И было бы одного вида вторую порцию не взяла б. Но
история не терпит сослагательного наклонения и имею, что имею.
Счастье, что позаниматься успела и сильно перегнула только по
жирам. Вес стоит уже пару дней, так хоть сдвинется :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
190
|
92.9 | 3.2 | 2.7 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 533 | 201 | 6 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный тостовый |
47
|
122.2 | 4 | 1.1 | 23.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Творожный сыр |
47
|
88.8 | 2.8 | 8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 667 | 273 | 12 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
118
|
203.1 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
51
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кускус |
100
|
140.7 | 4.6 | 0.9 | 25.9 |
| Подушечки с корицей |
33
|
138.3 | 1.8 | 3.3 | 24.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 368 | 526 | 32 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 205 | 146 | 7 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Ветчина свиная |
82
|
82.8 | 16.2 | 1.6 | 0.8 |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
168
|
556.1 | 6.9 | 40.5 | 39.8 |
| Итого | 283 | 721 | 32 | 47 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2716 | 1868 | 91 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
18.05.2020 22:35
Целый день ела и все равно хотела кушать. Наелась только вечером за
ужином. И ведь не было голода настоящего, было желание кушать.
Семечки и кофе спасли, конечно, но все равно как-то тяжело сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
73
|
151.8 | 5.8 | 1.1 | 29.3 |
| Творожный сыр |
100
|
189 | 6 | 17 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 743 | 375 | 13 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Ржаные хлопья |
11
|
37.7 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
203
|
138 | 10.2 | 6.5 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 526 | 255 | 12 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цукини |
148
|
166.8 | 3.1 | 7.8 | 20.7 |
| Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ] |
68
|
40.8 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Салат |
88
|
49.2 | 1.2 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 326 | 297 | 9 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кефир |
100
|
42 | 3.2 | 1.5 | 4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
18
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 135 | 178 | 8 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
100
|
80.2 | 2.7 | 0.8 | 15.6 |
| Сметана 10% жирности |
87
|
103.5 | 2.3 | 8.7 | 3.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
93.6 | 7.6 | 6.8 | 0.1 |
| Оладьи из цукини |
12
|
13.5 | 0.3 | 0.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 293 | 12 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 143 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2668 | 1421 | 59 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
17.05.2020 22:18
Достали велосипеды. 9 лет они просто висели в сарае. Я не умею
кататься, но очень хочу. Каталась в саду, пересчитала почти все
деревья. Спортсменка, @@@@!
Ещё показывала сыну «колесо» - то ещё зрелище. Сын доволен и это главное :)
Прыгала на скакалке - 150 раз. Мелочь, а приятно.
Пекла цукини с яйцом. Без комментариев. Полезно, не калорийно и это главное ;)
Ещё показывала сыну «колесо» - то ещё зрелище. Сын доволен и это главное :)
Прыгала на скакалке - 150 раз. Мелочь, а приятно.
Пекла цукини с яйцом. Без комментариев. Полезно, не калорийно и это главное ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с семенами и голубикой |
300
|
231 | 7.5 | 8.4 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 860 | 262 | 9 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 213 | 202 | 6 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
108
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 19.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
178
|
306.3 | 29.5 | 20.9 | 0 |
| Салат |
112
|
71 | 1.7 | 4.6 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Подушечки с корицей |
20
|
83.8 | 1.1 | 2 | 14.8 |
| Итого | 703 | 574 | 35 | 28 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с яйцом |
245
|
145.3 | 7.8 | 5.9 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 332 | 291 | 13 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1334 | 65 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
17.05.2020 18:11
Я не понимаю, как можно любить кататься на велосипеде. Я бы и рада
с ним подружиться, но он со мной не хочет. Если между деревьями
расстояние в 2 метра и в КАЖДОЕ я умудрилась въехать ((((( падала
четырежды, раз летела далеко и красиво. А для кого-то велик -
мотивация 
тоже так хочууу 
тоже так хочууу
3
20
Ана-на
17.05.2020 14:38
По кг вроде похудела, а одежда впритык, очень неприятное ощущение.
Что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный тостовый |
76
|
197.6 | 6.5 | 1.8 | 37.4 |
| Творожный сыр |
92
|
173.9 | 5.5 | 15.6 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовый напиток |
62
|
8.7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Подушечки с корицей |
10
|
41.9 | 0.6 | 1 | 7.4 |
| Итого | 500 | 427 | 12 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
70
|
175 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 414 | 371 | 24 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
42
|
231.4 | 3.2 | 15.1 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 579 | 261 | 5 | 16 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
240
|
100.8 | 7.7 | 3.6 | 9.6 |
| Ржаные хлопья |
11
|
37.7 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Рис |
76
|
61.8 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
87
|
123.5 | 16.5 | 6.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 439 | 328 | 26 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
125
|
521.3 | 9.4 | 12.3 | 93 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 785 | 525 | 9 | 12 | 94 |
| Итого за день | 2767 | 1950 | 78 | 78 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Ана-на
16.05.2020 17:35
Пока ещё карантин и время есть напишите свои смешные истории про
еду в других странах. Улыбнёмся
Мы лет пять назад полетели в Грецию с сыном и мамой на маленький островок Самос. Греческий мы не знали, наивно полагали, что договоримся на моем английском. Но не тут-то было.
Пошли мы в один из первых дней в магазинчик местный. Милейшая бабушка за прилавком. Купили мы все, что хотелось и решили воды взять, сразу побольше бутыль - 5 литров, чтоб не бегать.
Подходим к кассе: две женщины и ребёнок двух лет. Тут почему-то бабушка начинает смеяться и руками махать. Показывает на воду и говорит: узо)))
Ну мы и ладно. Узо так узо. Пока она нам объяснила, что это и для чего, смеялись все.
Вообще много смешного было с едой связанного. И в Италии, и в Чехии, и на Тенерифе. Верю, что у многих тоже есть смешные воспоминания
Мы лет пять назад полетели в Грецию с сыном и мамой на маленький островок Самос. Греческий мы не знали, наивно полагали, что договоримся на моем английском. Но не тут-то было.
Пошли мы в один из первых дней в магазинчик местный. Милейшая бабушка за прилавком. Купили мы все, что хотелось и решили воды взять, сразу побольше бутыль - 5 литров, чтоб не бегать.
Подходим к кассе: две женщины и ребёнок двух лет. Тут почему-то бабушка начинает смеяться и руками махать. Показывает на воду и говорит: узо)))
Ну мы и ладно. Узо так узо. Пока она нам объяснила, что это и для чего, смеялись все.
Вообще много смешного было с едой связанного. И в Италии, и в Чехии, и на Тенерифе. Верю, что у многих тоже есть смешные воспоминания
1
31
Ана-на
16.05.2020 09:01
Хочу 🧁 десерт. Только не хочу торт огромный печь. Пирожное
какое-то, чтоб порционно и очень некалорийно. Знаю, что в идеале -
творог. Но его нет и купить негде. Есть бананы. И немного голубики.
Но на ум ничего не приходит..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный тостовый |
74
|
192.4 | 6.4 | 1.8 | 36.4 |
| Творожный сыр |
108
|
204.1 | 6.5 | 18.4 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 494 | 425 | 14 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 414 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
19
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 116 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной супчик |
172
|
34.9 | 0.9 | 1.4 | 4.6 |
| Рис |
241
|
170.6 | 3.6 | 0.5 | 37.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 447 | 227 | 5 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
149
|
131.1 | 25.3 | 0.7 | 5.7 |
| Кефир |
70
|
29.4 | 2.2 | 1.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 191 | 29 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
140
|
324.8 | 30.8 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 160 | 365 | 32 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 85% |
16
|
93.4 | 2 | 7.4 | 3 |
| Итого | 116 | 94 | 2 | 7 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3243 | 1384 | 85 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
13.05.2020 23:50
Сегодня, когда я была в магазине, у меня был резерв на мороженое.
Можно было съесть порцию вообще без проблем, но не хотелось :)
оставила резерв на творог с мёдом.
Как же это вкусно!
Как же это вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Растительный маргарин |
9
|
35.8 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 533 | 441 | 31 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
330
|
75.9 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Конфета Коровка [Roshen] |
7
|
25.8 | 0.2 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 635 | 132 | 5 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 50 | 222 | 8 | 15 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
104
|
115.3 | 14.8 | 4.2 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
47
|
107.2 | 4 | 0.6 | 21.2 |
| Перец сладкий зеленый |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лук порей |
14
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 233 | 246 | 20 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ириска [Золотой Ключик] |
12
|
47.4 | 0.4 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 137 | 59 | 1 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
223
|
196.2 | 37.9 | 1.1 | 8.5 |
| Кефир |
100
|
42 | 3.2 | 1.5 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 333 | 271 | 41 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3058 | 1393 | 108 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
13.05.2020 14:50
Простите, не про похудение
Я никогда толком и не курила, когда-то в школе в старших классах - это «надо» было, модно и интересно. В педагогическом стыдно было, учитель и курит. Нельзя. Потом учитель начальных классов и курит. Нельзя. Потом методист и курит. Нельзя. Потом соцработник и курит. Тоже нет. Потом мамочка в декрете. Не-не. Теперь уставшая мамочка с двумя детьми с очень много работающим мужем и на все сама... очень покурить охота. Но сигареты продаются целыми пачками, «стрельнуть» не у кого. Мне бы трёх затяжек хватило с лихвой, чтобы следующих десять лет не хотелось ))
Я никогда толком и не курила, когда-то в школе в старших классах - это «надо» было, модно и интересно. В педагогическом стыдно было, учитель и курит. Нельзя. Потом учитель начальных классов и курит. Нельзя. Потом методист и курит. Нельзя. Потом соцработник и курит. Тоже нет. Потом мамочка в декрете. Не-не. Теперь уставшая мамочка с двумя детьми с очень много работающим мужем и на все сама... очень покурить охота. Но сигареты продаются целыми пачками, «стрельнуть» не у кого. Мне бы трёх затяжек хватило с лихвой, чтобы следующих десять лет не хотелось ))
1
16
Ана-на
13.05.2020 05:56
Прогресс! Напекла кексиков и ни один не съела, даже не попробовала
:)
А с жирами - темный лес. Не понимаю откуда, сколько и для чего... то зелёные, то красные и закономерности никакой не вижу. Моет кто объяснит в двух словах?
А с жирами - темный лес. Не понимаю откуда, сколько и для чего... то зелёные, то красные и закономерности никакой не вижу. Моет кто объяснит в двух словах?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 232 | 343 | 17 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ] |
150
|
90 | 5 | 4.1 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 808 | 166 | 8 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
99
|
126.8 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) (Тушение) |
25
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 298 | 25 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
73
|
82.5 | 9.5 | 4.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлопья Пшеничные Цельнозерновые Органические [Natura] |
31
|
102.3 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 142 | 224 | 14 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 472 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти BARILLA |
10
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Салат |
88
|
48.5 | 1.4 | 2.8 | 4.3 |
| Моцарелла |
120
|
285.6 | 20.4 | 21.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 349 | 22 | 24 | 10 |
| Итого за день | 3200 | 1435 | 87 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
