| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
142
|
115 | 14.8 | 3.2 | 6.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 212 | 181 | 17 | 4 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
162 | 20.9 | 4.5 | 9.5 |
| Повидло Сливовое [Сава] |
50
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 522 | 292 | 22 | 6 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
130
|
112.3 | 2.6 | 0.4 | 23.7 |
| Тушеная капуста 16.05 |
210
|
72.7 | 2.1 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 340 | 185 | 4 | 0 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
10
|
37.8 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 110 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из листьев |
100
|
19.3 | 1.8 | 0.3 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
213.5 | 16 | 16.2 | 0 |
| Итого | 220 | 463 | 20 | 36 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
71
|
144.1 | 21.6 | 5.8 | 0 |
| Гранат |
14
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 585 | 159 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2429 | 1327 | 87 | 54 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
112
|
76.2 | 5.6 | 3.6 | 3.9 |
| Творог влажный 2% жирности |
72
|
58.3 | 7.5 | 1.6 | 3.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 1164 | 216 | 16 | 8 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Ветчина особая |
52
|
65.5 | 9.2 | 3.2 | 0 |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
37
|
6.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кольраби |
26
|
11.4 | 0.7 | 0 | 2.1 |
| Тыква |
21
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Домашний шоколад |
10
|
65 | 0.8 | 5.9 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 813 | 398 | 28 | 25 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из брокколи |
363
|
79.5 | 4 | 3.3 | 7.3 |
| Баклажанная икра |
139
|
96.3 | 2.2 | 6.1 | 8.1 |
| Тушеная курица |
13
|
22.5 | 2.4 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
950
|
9.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
40
|
32.4 | 4.2 | 0.9 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1644 | 445 | 18 | 23 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
32
|
117.1 | 1.9 | 1.5 | 24 |
| Бублики, украинские с маком |
4
|
12.6 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 161 | 313 | 8 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3782 | 1374 | 72 | 72 | 102 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 273 | 20 | 18 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный 12.07.2020 |
450
|
122.9 | 2.3 | 5 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
176
|
40.5 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 856 | 183 | 6 | 6 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
11
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 43 | 110 | 2 | 4 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 304 | 116 | 7 | 2 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат 30.11.2020 |
115
|
67.4 | 1 | 4.4 | 5.9 |
| Свинина тушеная 30.11.2020 |
132
|
217.4 | 28.9 | 10.6 | 1.5 |
| Итого | 347 | 385 | 34 | 16 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Итого | 132 | 131 | 3 | 7 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 415 | 197 | 17 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3552 | 1420 | 92 | 60 | 120 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
49
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 320 | 268 | 19 | 19 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 221 | 10 | 6 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 127 | 303 | 11 | 23 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
128
|
134.7 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
82
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 260 | 30 | 10 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
58
|
241.9 | 4.4 | 5.7 | 43.2 |
| Итого | 128 | 289 | 7 | 7 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
272
|
57.4 | 6.5 | 0.8 | 7.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
49
|
84.3 | 9.7 | 5 | 0 |
| Итого | 321 | 141 | 16 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3192 | 1484 | 96 | 73 | 105 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
9
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 448 | 314 | 21 | 20 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
101
|
120.2 | 2.7 | 10.1 | 3.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 107 | 141 | 3 | 10 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 19.11.2020 |
259
|
155.1 | 4.7 | 5.4 | 21.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Итого | 474 | 386 | 12 | 14 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 369 | 33 | 1 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки с корицей |
65
|
272.4 | 3.6 | 6.6 | 48.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 365 | 458 | 12 | 17 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 13.11.2020 |
235
|
189.4 | 3.5 | 8 | 26.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
198
|
224.7 | 35.3 | 9.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 414 | 38 | 17 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 360 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3346 | 1753 | 89 | 81 | 161 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Брюссельская капуста |
13
|
4.6 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 500 | 234 | 17 | 14 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020 |
221
|
78.9 | 4.9 | 1.8 | 9.9 |
| Салат 18.11.2020 |
250
|
132.5 | 2.5 | 10.2 | 9 |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 593 | 392 | 32 | 17 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 680 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Подушечки с корицей |
30
|
125.7 | 1.7 | 3 | 22.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
289
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
31
|
19.2 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 965 | 329 | 12 | 15 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени 13.11.2020 |
23
|
28 | 3.7 | 1.2 | 1.5 |
| Тушеная капуста 16.05 |
67
|
23.2 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
152
|
103.4 | 7.6 | 4.9 | 5.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 386 | 329 | 17 | 13 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
108
|
52.9 | 0.9 | 0.3 | 10.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 114 | 89 | 2 | 3 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3638 | 1499 | 85 | 74 | 116 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные драники 17.11.2020 |
59
|
63.8 | 2.2 | 0.8 | 12.1 |
| Творог 18% жирности |
44
|
103.8 | 6.6 | 7.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 384 | 235 | 11 | 11 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020 |
303
|
108.2 | 6.7 | 2.4 | 13.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Тыквенное Масло [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Тыква в горшочках 17.11.2020 |
137
|
148 | 14.5 | 5.1 | 10.8 |
| Итого | 588 | 341 | 25 | 13 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
210
|
142.8 | 10.5 | 6.7 | 7.4 |
| Малина красная, замороженная |
200
|
112 | 2.3 | 1.6 | 16.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 400 | 15 | 9 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
69
|
86.9 | 12.1 | 4.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Паштет из свиной печени 13.11.2020 |
31
|
37.7 | 4.9 | 1.6 | 2 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Брюссельская капуста |
31
|
10.9 | 1.5 | 0.1 | 1 |
| Творог 4% жирности |
46
|
62.6 | 9.7 | 1.8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 292 | 287 | 32 | 11 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Домашний шоколад |
8
|
48.2 | 0.7 | 4.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 137 | 3 | 10 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
31
|
19.2 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 861 | 27 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3919 | 1431 | 89 | 57 | 128 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
155
|
105.4 | 7.8 | 5 | 5.4 |
| Малина красная, замороженная |
99
|
55.4 | 1.1 | 0.8 | 8.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 981 | 265 | 12 | 9 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 464 | 191 | 8 | 14 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
281
|
107.1 | 2 | 5.9 | 11.2 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
119
|
142.8 | 16.7 | 8.3 | 0 |
| Горчица |
5
|
6.4 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 584 | 340 | 19 | 15 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
46
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Ветчина особая |
46
|
58 | 8.1 | 2.9 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
26
|
36.9 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 753 | 140 | 15 | 6 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
191
|
112.7 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Салат (латук) |
121
|
19.4 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
90
|
117.5 | 16.3 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Авокадо |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 428 | 360 | 26 | 22 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
19
|
67.3 | 0.6 | 6.4 | 1.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
17
|
58.8 | 0.7 | 0.3 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 356 | 129 | 1 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3566 | 1427 | 83 | 75 | 94 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020 |
248
|
253 | 6.4 | 3 | 50.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 290 | 8 | 5 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
182
|
69.3 | 1.3 | 3.8 | 7.3 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
154
|
184.8 | 21.6 | 10.8 | 0 |
| Горчица |
10
|
12.9 | 1 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 346 | 267 | 23 | 15 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Домашний шоколад |
8
|
48.2 | 0.7 | 4.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 137 | 3 | 10 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
212
|
93.3 | 3.6 | 0.4 | 16.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Печень трески шарики 31.10.2020 |
3
|
67.9 | 0.7 | 7 | 0.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Кукуруза, консервы |
13
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Итого | 605 | 555 | 34 | 32 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
121
|
87.1 | 0.7 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 121 | 87 | 0 | 0 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
105
|
71.4 | 5.3 | 3.4 | 3.7 |
| Малина красная, замороженная |
84
|
47 | 1 | 0.7 | 6.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 199 | 156 | 7 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3025 | 1494 | 78 | 70 | 128 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
84
|
114.2 | 17.6 | 3.4 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки с корицей 12.11.2020 |
66
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 424 | 276 | 24 | 8 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 13.11.2020 |
200
|
161.2 | 3 | 6.8 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 164 | 3 | 6 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
202
|
331.3 | 17.9 | 5.2 | 40 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Компот из чернослива 13.11.2020 |
400
|
22.8 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Итого | 682 | 510 | 38 | 13 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 392 | 27 | 1 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
79
|
119.3 | 22.9 | 2.4 | 0 |
| Свекла тертая 13.11.2020 |
187
|
135.6 | 3.2 | 6.5 | 14.4 |
| Салат из листьев |
51
|
9.8 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 347 | 387 | 31 | 19 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1365 | 98 | 49 | 110 |