Ана-на
27.06.2025 23:35
Ура!!! Наконец-то и у нас закончился учебный год. Вернее он
закончился официально в школах, мы ещё две недели работаем, но в
более спокойном режиме. Теперь не будет отговорок, что времени нет
на спорт и прогулки.
Сегодня весь день наперекосяк. Макароны на обед, арбуз, торт. В какой-то момент промелькнула мысль: а не наесться ли шоколадом, и повод есть и шоколад. Все равно уже все испорчено. Потом успокоилась, осознала, что ничего не случилось. Все нормально. И не наелась.
Может пишу сумбурно, но это прям победа.
Я счастлива, что есть МЗР и живые люди, с которыми можно поделиться тем, что поймет не каждый. 🙂
Сегодня весь день наперекосяк. Макароны на обед, арбуз, торт. В какой-то момент промелькнула мысль: а не наесться ли шоколадом, и повод есть и шоколад. Все равно уже все испорчено. Потом успокоилась, осознала, что ничего не случилось. Все нормально. И не наелась.
Может пишу сумбурно, но это прям победа.
Я счастлива, что есть МЗР и живые люди, с которыми можно поделиться тем, что поймет не каждый. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 267 | 29 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный |
100
|
20.5 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| Итого | 340 | 255 | 9 | 1 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| торт медовик |
110
|
341.4 | 7.3 | 9.2 | 57.3 |
| Итого | 560 | 462 | 10 | 9 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рагу |
450
|
203.9 | 5 | 8.6 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 910 | 413 | 21 | 23 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
29
|
160.1 | 7.6 | 13.1 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 529 | 165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3233 | 1600 | 79 | 57 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Ана-на
05.06.2025 22:37
Все дороги ведут на МЗР. Доросла я до 78, продолжаю хотеть своих
недосягаемых 65.
Очень приятно видеть знакомых девочек. Начинаю очередной этап в 100 500-ый раз и уже ничего не загадываю.
Очень приятно видеть знакомых девочек. Начинаю очередной этап в 100 500-ый раз и уже ничего не загадываю.
На работе была фотосессия в ретро стиле. Сложно смотреть на фото,
когда вес большой. Везде видишь только то, что видеть
неприятно.
Ладно, МЗР в помощь.
Ладно, МЗР в помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
54
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
144
|
97.9 | 7.2 | 4.6 | 5 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Итого | 589 | 339 | 30 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
300
|
168.3 | 6.6 | 7.8 | 17.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 11.6 | 2.1 | 56.6 |
| Соус молочный по 2-92 |
50
|
42 | 1 | 2.6 | 3.6 |
| Итого | 565 | 676 | 35 | 23 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 68 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
139
|
220.6 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Котлеты свиные |
62
|
95.6 | 11.3 | 4 | 3.3 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Итого | 479 | 437 | 33 | 25 | 16 |
| Итого за день | 3134 | 1520 | 101 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
25
Ана-на
18.11.2024 09:35
Настроение новогоднее. Уже месяц у нас звучит английская
традиционная рождественская музыка, по выходным смотрю
романтические фильмы о любви, кулинарии и Рождестве. С утра на
кухне развернули «Мастерскую Деда Мороза» - мастерили Адвент
календарь.
А началось всё с цветения Декабриста и Рождественской Звезды.
Декабристу уже лет семь. Цвел от силы раза три. А в этом году как расцвел в октябре, так и цветет.
А началось всё с цветения Декабриста и Рождественской Звезды.
Декабристу уже лет семь. Цвел от силы раза три. А в этом году как расцвел в октябре, так и цветет.
Правда я его переставила его в другое место и бутончики перестали
увеличиваться. Теперь не знаю, как лучше сделать: вернуть на
прежнее место или уже оставить тут, чтоб снова не нервировать?
Звездочку мне подарил мальчишечка на прошлое Рождество. Маленькая
была такая - 15 см. Обычно это сезонные цветы, которые потом вянут
и их выбрасывают, а моя прижилась, «оперилась» и даже расцвела!
Кому рассказываю - не верят. Я сама думала, что их к сезону
красят.
Ну и что уж. Скажу как есть - хочу оливье, селедку под шубой, бутербродов с рыбкой и торт какой-нибудь домашний, как в детстве.
Середина ноября…… что со мной?!
Ну и что уж. Скажу как есть - хочу оливье, селедку под шубой, бутербродов с рыбкой и торт какой-нибудь домашний, как в детстве.
Середина ноября…… что со мной?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с тыквой |
68
|
73.7 | 1.4 | 0.5 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Ветчина особая |
38
|
47.9 | 6.7 | 2.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 280 | 19 | 7 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 104 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
509
|
167.5 | 8.7 | 3.1 | 25.5 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
30
|
60.3 | 8.3 | 2.8 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 572 | 289 | 19 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный мусс |
26
|
29.7 | 0.5 | 1.6 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 256 | 55 | 2 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
4
|
5.8 | 0 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Булочки молочные |
55
|
141.4 | 4.8 | 1.2 | 27.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 650 | 641 | 32 | 30 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
18
|
32.6 | 2.7 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 38 | 83 | 5 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2050 | 1378 | 79 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Ана-на
16.11.2024 11:47
Сон - четыре часа с 4 до 8 утра и полтора часа до этого с 16:00 до
17:30. Многие если хотят спать, то идут спать, а я если и хочу
спать, то сначала поем хорошенько и только потом ложусь…
А ещё не понимаю, как можно от стресса перестать есть. Я ем. Мы с мужем очень разные в этом плане. Один период он сильно похудел, а я сильно набрала. Весили оба около 75, он выглядел как палка, а я как шар.
А ещё не понимаю, как можно от стресса перестать есть. Я ем. Мы с мужем очень разные в этом плане. Один период он сильно похудел, а я сильно набрала. Весили оба около 75, он выглядел как палка, а я как шар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Итого | 540 | 375 | 32 | 10 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
54
|
137.2 | 6.6 | 1.9 | 20 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Итого | 74 | 204 | 7 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
240
|
163.2 | 12 | 7.7 | 8.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
54
|
137.2 | 6.6 | 1.9 | 20 |
| Итого | 482 | 411 | 29 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон с малиной - веган |
40
|
55.9 | 0.8 | 1.3 | 9.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Итого | 338 | 361 | 6 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
52
|
49.9 | 11.7 | 0.4 | 0 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
94.3 | 8 | 6.9 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
360
|
100.8 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Итого | 540 | 409 | 23 | 14 | 42 |
| Итого за день | 1974 | 1761 | 100 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ана-на
15.11.2024 08:06
Вес не снижается, но и не растет, что уже радует. Надоел творог на
завтрак. Я даже не знаю, чем бы я хотела завтракать. Яйца, рыба,
ветчина… - всего этого не хочется. Есть внутренний страх завтракать
бутербродами. Кажется потом не прекращу их есть целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
81
|
191.2 | 12.2 | 14.6 | 2.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 482 | 359 | 22 | 20 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый Йогурт [Alpro] |
180
|
99 | 7 | 5.4 | 4.1 |
| Какао с молоком, напиток |
120
|
92.4 | 4.2 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 191 | 11 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Poke bowl |
400
|
394.4 | 31.2 | 1.2 | 57.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Свиная рулька копченая |
23
|
43.7 | 3.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 453 | 513 | 43 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
68
|
169.3 | 15.5 | 11.4 | 0 |
| Картофель с луком тушеные 30/5 |
150
|
171.5 | 3.5 | 5.9 | 26.1 |
| Итого | 218 | 340 | 18 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 155 | 190 | 1 | 10 | 22 |
| Итого за день | 1768 | 1670 | 98 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ана-на
13.11.2024 21:53
Надо нормально высыпаться, тогда не нужно черпать энергию из еды… У
нас пошел снего-дождь, очень холодно и мокро. Плюс недосып. Вот и
результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 510 | 299 | 31 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
280
|
243.6 | 14 | 9 | 23.8 |
| Итого | 280 | 243 | 14 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 5.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 236 | 386 | 17 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
163
|
70.1 | 1.5 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 163 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Суп с фрикадельками 8.7.21 |
314
|
90.4 | 8.8 | 4.4 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 634 | 289 | 19 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с луком тушеные 30/5 |
151
|
172.6 | 3.5 | 5.9 | 26.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 461 | 554 | 6 | 27 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
42
|
128.5 | 6.8 | 1.7 | 18.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке |
10
|
71.3 | 0 | 8 | 0.1 |
| Итого | 87 | 362 | 12 | 25 | 18 |
| Итого за день | 2371 | 2206 | 103 | 111 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ана-на
12.11.2024 23:40
Прочитала статью сегодня о Ханты-Мансийске, о том, какие там выгоды
для врачей и учителей. Жильем обеспечивают, капитал в миллион
выделяют, только погодные условия сложные. С октября по май холода,
зимой до -60!!! Я себе не могу представить -40. А если еще ниже???
Как это вообще?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
123
|
135.3 | 27.1 | 0.7 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
151
|
102.7 | 7.6 | 4.8 | 5.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
49
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 563 | 264 | 36 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Намазка бутербродная из фасоли и рыбных консервов |
26
|
36.2 | 3.7 | 1.6 | 1.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 252 | 143 | 5 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
47
|
117.5 | 13.1 | 6.9 | 0 |
| Poke bowl |
420
|
422.9 | 19.3 | 1.3 | 74.3 |
| Итого | 467 | 540 | 32 | 8 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 612 | 71 | 3 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
136
|
133.3 | 4.9 | 0.5 | 27.2 |
| Свинина тушеная 30.11.2020 |
155
|
255.3 | 33.9 | 12.4 | 1.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
51
|
155 | 3.8 | 2.7 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 692 | 547 | 42 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2586 | 1567 | 120 | 33 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ана-на
12.11.2024 16:33
Хорошо, когда днем нет особо времени на перекусы, тогда ужин
выглядит намного интереснее.
Обедаю на работе иногда, тогда все только на глаз. Наверное совсем не соответствует, т.к. вес совсем не снижается, хотя в первые недели должна уйти хотя бы вода.
Обедаю на работе иногда, тогда все только на глаз. Наверное совсем не соответствует, т.к. вес совсем не снижается, хотя в первые недели должна уйти хотя бы вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 555 | 361 | 41 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Овощной с Брокколи [Хлеб Соль] |
1
|
83 | 3 | 1 | 16 |
| Салат с макаронами "Летний" |
300
|
194.7 | 7.5 | 3.3 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 280 | 10 | 4 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
65
|
126.8 | 19.2 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшённая каша |
175
|
140.4 | 4.7 | 1.4 | 27.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
56
|
9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
104
|
129 | 2.5 | 4.4 | 19.7 |
| Итого | 509 | 496 | 28 | 18 | 50 |
| Итого за день | 2314 | 1257 | 89 | 37 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ана-на
10.11.2024 21:20
Зоопарк. Музей. Прогулка. Пиццерия.
Очень удивило количество еды, которой я наелась. В другое время съела бы точно в два раза больше.
Очень удивило количество еды, которой я наелась. В другое время съела бы точно в два раза больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 309 | 13 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья [Grow Food ] |
1
|
379 | 18.2 | 3.7 | 68.3 |
| Капучино Который не Крим [Кофемания] |
2
|
186 | 0 | 0 | 0 |
| Тоник [Напитки безалкогольные] |
270
|
91.8 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 522 | 656 | 18 | 3 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Итальянская [Жар Пицца] |
200
|
394 | 18 | 20 | 36 |
| Тирамису [Тирольские Пироги] |
50
|
146 | 4.9 | 5.4 | 23.4 |
| Итого | 250 | 540 | 22 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 89 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1341 | 1544 | 55 | 47 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Ана-на
09.11.2024 22:38
Отличный день.
На завтра запланировали прогулку по городу, в котором мы никогда не были, но очень часто проезжали. Питание будет соответствующее. Главное теперь хорошо выспаться.
На завтра запланировали прогулку по городу, в котором мы никогда не были, но очень часто проезжали. Питание будет соответствующее. Главное теперь хорошо выспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
54
|
145.8 | 5.1 | 1.9 | 25.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 434 | 29 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Брауни (мама) |
55
|
102.4 | 2.2 | 5 | 11.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 727 | 143 | 4 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 8.7.21 |
255
|
73.4 | 7.1 | 3.6 | 3.3 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
37
|
59.9 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
53
|
50.9 | 11.9 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кокосовый напиток |
77
|
10.8 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 779 | 372 | 33 | 19 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 153 | 11 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
155
|
201.5 | 4.2 | 0.4 | 43 |
| Салат из пекинской капусты 2.10.23 |
40
|
25.8 | 0.4 | 2.2 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 336 | 358 | 22 | 8 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут [Лакомства для Здоровья] |
10
|
59.7 | 1.1 | 5 | 2.5 |
| Итого | 299 | 62 | 1 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3067 | 1524 | 101 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
