Наталия
18.04.2020 18:10
Дневник питания за 17.04.2020
Всем привет! Я шаг за шагом иду к своей цели. Всем желаю терпения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
82
|
86.8 | 5.2 | 2.9 | 10 |
| Сыр Кантри [Комо] |
25
|
88 | 6.5 | 6.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| паштет из куриной печени |
40
|
122.9 | 3.9 | 11.4 | 1 |
| Итого | 1012 | 587 | 24 | 37 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 245 | 65 | 2 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Десерт Трюфель [Свиточ] |
12
|
61.6 | 0.7 | 3.9 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 412 | 65 | 0 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
200
|
113.4 | 9.2 | 4.6 | 9 |
| Рулет из Курицы [Копченов] |
120
|
116.4 | 13.2 | 6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 326 | 269 | 23 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| паштет из куриной печени |
45
|
138.2 | 4.4 | 12.9 | 1.2 |
| Итого | 310 | 296 | 9 | 15 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2905 | 1381 | 60 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
18.04.2020 18:13
А я Вам желаю РАДОСТИ, как говорит мой одноклассник мы получаем то,
что желаем..
Ана-на
18.04.2020 18:16
Наташ, а паштет домашний? Я тоже собираюсь вечером сделать, вот
лень только рецепт создавать.
Наталия
18.04.2020 18:35
Ольга
Плеханова, спасибо, взаимно!!
Ольга Плеханова
18.04.2020 18:39
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
