Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

17.04.2020 15:10

Дневник питания за 16.04.2020

Всем добрый день! Учусь любить себя и заботится о себе) Оказывается это трудно.. А вот заботиться о других мне просто и легко. Правда диссонанс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	215	121.9	9.9	4.9	9.7
Хлеб "Сергеевский"	65	149.8	4.4	0.7	34.3
паштет из куриной печени	50	153.6	4.9	14.3	1.3
Итого	330	425	19	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	245	95	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	110	127.6	2.4	0.6	27.4
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	210	384	20	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин с цедрой	96	60.5	1.2	0.3	10.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, диетическая	60	102	7.3	8.1	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Итого	226	298	18	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Простоквашино]	100	51	3	2.5	4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	150	103	14	3	4
Итого за день	1161	1306	74	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги