Наталия
16.04.2020 17:19
Дневник питания за 15.04.2020
Даже осознавая что мне это нужно очень трудно себя держать в рамках
допустимых норм..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| паштет из куриной печени |
100
|
307.2 | 9.7 | 28.6 | 2.6 |
| Хлеб "Сергеевский" |
51
|
117.5 | 3.4 | 0.5 | 26.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
88
|
52.8 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 496 | 15 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 428 | 95 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 474 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
185
|
104.9 | 8.5 | 4.3 | 8.3 |
| Хлеб "Сергеевский" |
35
|
80.6 | 2.3 | 0.4 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 185 | 10 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
62
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 284 | 98 | 3 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
26
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 176 | 324 | 21 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Десерт Трюфель [Свиточ] |
12
|
61.6 | 0.7 | 3.9 | 5.9 |
| Итого | 12 | 61 | 0 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Колбаса вареная, диетическая |
35
|
59.5 | 4.2 | 4.7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 235 | 157 | 7 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3102 | 1528 | 61 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
16.04.2020 17:24
Согласна, такая же проблема. Нелегко...
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
