Дневник питания за 13.04.2020

Всем привет! Все время переедаю углеводов, видимо надо пить кофе без сахара.. Но как это сделать, не вкусно же?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Итого	305	17	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	195	47	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	250	232.5	6.3	0.3	47.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	655	422	14	12	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живчик [Оболонь]	350	136.5	0	0	35
Итого	350	136	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Колбаса вареная, диетическая	130	221	15.7	17.6	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	385	389	21	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад Десерт Трюфель [Свиточ]	6	30.8	0.4	2	2.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр Кантри [Комо]	20	70.4	5.2	5.5	0
Итого	351	181	6	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, диетическая	35	59.5	4.2	4.7	0
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	112	242	14	14	12
Итого за день	2353	1436	59	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 14.04.2020 00:22

Кофе без сахара очень вкусный, это дело привычки, мне если в кофе положить сахар я его пить не стану, он какой-то противный становится, а когда-то лет 15 назад тоже не могла представить как это без сахара обойтись.

Ирина 14.04.2020 00:26

Можно заменитель купить. Я вот тоже чай несладкий не люблю, купила стевию (0 калорий) и довольная как слон.

Наталия 14.04.2020 01:31

Юля, буду себя по чуть - чуть отучивать

Наталия 14.04.2020 01:32

Ирина, да, к ней надо привыкнуть, вкус горьковатый, как по мне

Юлия Глинская 14.04.2020 01:57

Когда я "активно" худела, в чем не могла себе отказать - в чуть сладком кофе.Снизила до грани - мне нравиться, но вот не сладкий пить не могла))Проще было отказаться от кофе вообще и выпить хороший чай без сахара ( вообще не пью чай с сахаром с института, лет 30, даже без сладостей на прикуску)))
Не можете отказаться от кофе -сокращайте сахар в кофе постепенно, и скоро найдете свою меру.
От чего надо отказаться, чтобы не перебирать углеводов - это все сладкие газированные напитки, не только Кола, но и Живчик)) Сахар Вам принес в общем 20 углеводов и 80 ккал, а полтора стакана напитка 36 углей и 136! ккал. Маркетинговый ход в напитке - типа натуральный сок и эхинацея, остальное - консерванты, сахар, и т.д..Купите настойку эхинацеи в аптеке, добавьте в чай, и то больше пользы будет.