Дневник питания за 22.04.2020

Уже 4 дня не доходят руки до заполнения дневника,хорошо,что я хоть записывала съеденное.Но все равно пришлось заполнять,потому что так вообще плохо рассчитывается дефицит и профицит.Ну в общем,я в шоке,в шоке над собой.Вот тут я вспоминаю «пусти козла в огород...»,короче рано мне быть самостоятельной.придется ещё пару месяцев с дневником в обнимку жить,что бы организм запомнил и стремился к нужному количеству калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Кулич пасхальный	91	291.6	6.2	13.1	39.9
Картофель запечённый с салом	84	165.5	1.8	12.6	12.9
Итого	575	569	8	25	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компот из свежих плодов	300	177.3	0.3	0.3	45.9
Итого	700	177	0	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	105	161.7	31.9	2.8	0
Итого	105	161	31	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Итого	520	418	25	24	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	79	185.7	6	0.6	38.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Итого	201	335	7	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Итого	450	126	0	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	470	305.5	15	16.9	22.6
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Кулич пасхальный	57	182.6	3.9	8.2	25
Итого	977	614	19	25	79
Итого за день	3528	2401	93	94	301