Екатерина
16.04.2020 20:39
Дневник питания за 15.04.2020
Дневник заполняю с опозданием в один день!И когда его заполню,для
меня становится сюрпризом,как я поела вчера.В итоге,отстают у меня
белки.Но заставить себя их есть чуть ли не в чистом виде не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 400 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
370
|
403.3 | 10.4 | 12.6 | 62.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
29
|
191.7 | 0.2 | 21 | 0.4 |
| Итого | 399 | 595 | 10 | 33 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Холодец по домашнему |
112
|
288.7 | 29.2 | 17.4 | 4 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Компот из свежих плодов |
460
|
271.9 | 0.5 | 0.5 | 70.4 |
| Итого | 618 | 667 | 33 | 18 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
400
|
172 | 2.8 | 3.2 | 32.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 420 | 251 | 2 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
154
|
87.8 | 2.2 | 6.3 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
119
|
374.8 | 13.9 | 33.4 | 3.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
430
|
120.4 | 0.4 | 0 | 30.1 |
| Блины, по 2-174 |
140
|
264.6 | 7.1 | 4.3 | 45.6 |
| Итого | 911 | 1086 | 27 | 57 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
403
|
112.8 | 0.4 | 0 | 28.2 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Блины, по 2-174 |
83
|
156.9 | 4.2 | 2.6 | 27.1 |
| Итого | 518 | 374 | 4 | 2 | 81 |
| Итого за день | 3666 | 3087 | 79 | 115 | 429 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
