Дневник питания за 12.04.2020

Вот чем позже встаёшь,тем дольше разгуливаешься.но зеленые полоски радуют.Только белок пока остаётся красным!! Буду размораживать творог)Благо,этого добра хватает, тем более вирус пережидаю в деревне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	303	305.7	12.7	3.3	56.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 6% ультрапастеризованное	200	170	6	12	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	939	783	19	29	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	533	307	17.6	11.7	34.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	863	710	24	26	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	800	112	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	100	169	10	13.8	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	110	173	10	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	150	317.3	5.4	17.5	36.8
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	100	169	10	13.8	1.1
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	700	715	19	31	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	350	273	10.5	5.3	45.5
Итого	350	273	10	5	45
Итого за день	3762	2768	84	107	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ек@терина 13.04.2020 00:00

А яйца с мясом почему не едите? Кальмары, куриные вкусности - печенка, сердечки, желудочки?

Екатерина 13.04.2020 00:42

Ек@терина, мясное у меня присутствует,но не в том качестве как я люблю.Ну а яйца каждый день невозможно есть)))хотя по началу так и было.Да и стараюсь реже в магазин ходить,не хочется домой к детям заразу принести.В основном,что есть в холодильнике,то и употребляю.И понимаю,что я ленивая клуша,кому то,так это я с радостью приготовлю что нибудь эдакое,а как сама... так либо есть это не буду,либо что нибудь легкое съем.Или чужую готовку,тоже с радостью ем.Но сейчас нахожусь в деревне,где только я,дед,и мои 2 детей.А дед мне не готовит😁)))