Екатерина
05.04.2020 22:00
Дневник питания за 05.04.2020
Зеленые полоски всегда радуют!Надо ставить цель всегда набирать
больше зелёных, в принципи,мы все здесь за этим.😁будьте
здравы,бояри!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
400
|
456 | 80 | 8 | 12 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
145
|
113.1 | 4.4 | 2.2 | 18.9 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 585 | 728 | 84 | 10 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
510
|
293.8 | 16.8 | 11.2 | 33.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
34
|
213.9 | 1 | 22.8 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 678 | 735 | 34 | 37 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
186
|
182.3 | 6.7 | 0.7 | 37.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Итого | 292 | 436 | 18 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
76
|
249.3 | 0.6 | 0 | 61 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 476 | 361 | 1 | 0 | 88 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
76
|
249.3 | 0.6 | 0 | 61 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 637 | 9 | 25 | 92 |
| Итого за день | 3701 | 2970 | 147 | 96 | 373 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
