Екатерина
04.04.2020 20:55
Дневник питания за 04.04.2020
Вот такой день мне нравится!Чуть поднажать и будет хорошо!В магазин
когда идёшь,надо список писать опираясь на приложение,а не на
пустой холодильник😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 278 | 185 | 1 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
238
|
271.3 | 47.6 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 256 | 343 | 47 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
548
|
315.6 | 18.1 | 12.1 | 35.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Итого | 602 | 442 | 22 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
279
|
217.6 | 8.4 | 4.2 | 36.3 |
| Итого | 279 | 217 | 8 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
127
|
95.3 | 2.5 | 0.5 | 20.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
107
|
61 | 1.5 | 4.4 | 3.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
110
|
258.5 | 8.7 | 1.1 | 53.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 694 | 634 | 36 | 12 | 94 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
30
|
129 | 2 | 3.2 | 22.3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
39 | 1.5 | 0.8 | 6.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 552 | 924 | 34 | 55 | 68 |
| Итого за день | 3811 | 2748 | 150 | 94 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
