Дневник питания за 23.05.2020

А я сегодня перебрала углеводов, но, думаю ничего страшного, т.к. это были овощи, а не сахар или быстрые угли, например картошка или рис.
Замерилась, ушли объемы не сильно, примерно 1-2 см по всему телу кроме жопки. Но энергии в разы больше, цвет лица стал лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Отруби овсяные	40	108	4.9	1.8	18.4
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	30	73.5	8.2	4.5	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Итого	1048	304	14	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	150	463.1	13.7	1.6	98.3
Куриная грудка, варка	170	290.5	63.1	3.7	1.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	329	798	76	10	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	184	288.9	23.4	21.2	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	884	288	23	21	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	5761	1391	114	41	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 24.05.2020 04:12

вы перебрали углеводов потому-что неправильно указали перловую крупу, у вас 150г сырой сухой крупы указано, а имели в виду думаю приготовленную, почитайте нюансы дневника, как правильно указывать продукты, так что у вас еще около 300 калорий было в запасе

Полина 25.05.2020 01:19

Светусенька, это сырая) В вареном виде это сковородка целая)

Светусенька 25.05.2020 03:56

Полина, вы за раз столько съели? 100г углеводов за один прием пищи? и при чем тогда овощи, из них у вас 20г углеводов?

Полина 25.05.2020 16:21

Светусенька, Не за раз) У меня дробное питание, 6 раз в день. Просто я заранее варю крупу, курицу и для экономии времени, чтобы каждый раз не отмерять сколько они поглотили воды, порции и т.д. записываю все на обед. Завтрак каждый раз одинаковый и утром время есть, поэтому записываю. Последний прием пищи без крупы, только белок, чуть-чуть клетчатки из овощей