Полина
16.05.2020 03:08
Дневник питания за 15.05.2020
Сегодня пир) Пришла зарплата и я накупила овощей, рыбы,
творога)
Обожаю цветную капусту, могу хоть весь день есть и наконец-то цены после зимы на нее начали снижаться) По углеводам недобор, потому что было лень варить кашу. Полет нормальный, не туплю и планирую теперь варить на день не 200-250г, а по 100-150. Гораздо приятнее есть овощи, чем перловку, гречку и горох)
Прием соли вчера дал результат, сегодня меньше отеков, мешки под глазами уменьшились, поэтому сегодня тоже ем.
И еще получила нереальное удовольствие и мурашки по коже от творога, может они в него что-то добавили? Давно так не наслаждалась вкусом) Или после круп/грудки организм настолько радуется чему-то пожирнее?))
Обожаю цветную капусту, могу хоть весь день есть и наконец-то цены после зимы на нее начали снижаться) По углеводам недобор, потому что было лень варить кашу. Полет нормальный, не туплю и планирую теперь варить на день не 200-250г, а по 100-150. Гораздо приятнее есть овощи, чем перловку, гречку и горох)
Прием соли вчера дал результат, сегодня меньше отеков, мешки под глазами уменьшились, поэтому сегодня тоже ем.
И еще получила нереальное удовольствие и мурашки по коже от творога, может они в него что-то добавили? Давно так не наслаждалась вкусом) Или после круп/грудки организм настолько радуется чему-то пожирнее?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] |
55
|
170.5 | 6.6 | 3.3 | 28.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 206 | 6 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
204
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 312 | 43 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
250
|
75 | 6.3 | 0.8 | 10.5 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
125
|
246.3 | 25 | 16.3 | 0 |
| Итого | 375 | 321 | 31 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
214
|
64.2 | 5.4 | 0.6 | 9 |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 394 | 168 | 6 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
275
|
82.5 | 6.9 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 275 | 82 | 6 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
118
|
18.9 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 99 | 16 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4428 | 1190 | 110 | 36 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
