Вячеслав Сучков
02.08.2020 20:23
Дневник питания за 02.08.2020
На днях сделал кардиограмму, она у меня отличная. Кровяное давление
держится на уровне 90-100/60-70, пульс в покое восстановился до
60-70 ударов, чувствую я себя хорошо, за исключением небольшой
слабости к вечеру (стараюсь долго на пятой точке не сидеть,
постоянно что нибудь делаю, так что это нормально).
Вес за две недели без диеты увеличился всего на один килограмм. Я ел всё, включая вкусняшки, но ел по желанию.
Вероятно, у меня случилось переутомление на фоне недостаточной калорийности.
Вес за две недели без диеты увеличился всего на один килограмм. Я ел всё, включая вкусняшки, но ел по желанию.
Вероятно, у меня случилось переутомление на фоне недостаточной калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
252
|
254.3 | 10.5 | 2.8 | 46.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 340 | 17 | 9 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
0.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 507 | 335 | 4 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовый суп с колбасой |
184
|
103.8 | 1.1 | 7.5 | 8.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 243 | 210 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
174
|
114.5 | 6.3 | 7.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 202 | 161 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
192
|
156.9 | 4 | 8.8 | 16.3 |
| Подлива с фаршем |
168
|
367.2 | 18.1 | 30.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 538 | 22 | 39 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
225
|
326.3 | 47.3 | 11.3 | 6.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 575 | 507 | 55 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2232 | 2094 | 113 | 99 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
