Вячеслав Сучков
15.07.2020 07:57
Дневник питания за 14.07.2020
Сегодня заработался до пол двенадцатого ночи. Надеюсь, завтра
получится встать хотя бы к семи утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 253 | 10 | 2 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из вишнёвого варенья |
44
|
20.5 | 3.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 293 | 23 | 3 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 208 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
77.2 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Суп Рассольник [Русский аппетит] |
10
|
30 | 0.6 | 0.7 | 5.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
151
|
262.3 | 24.5 | 18.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 811 | 30 | 55 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
42
|
153.7 | 2.5 | 2 | 31.5 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
235
|
124.4 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Итого | 292 | 321 | 12 | 10 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
250
|
226.5 | 18 | 1.3 | 35.8 |
| Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 319 | 34 | 4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1819 | 93 | 73 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
