Вячеслав Сучков
09.07.2020 19:08
Дневник питания за 09.07.2020
Вот такой мой скромный рацион на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из тыквы с пшеном |
302
|
257.9 | 9.1 | 2.4 | 50.1 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 2052 | 393 | 16 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
35
|
207.2 | 7 | 18 | 4.3 |
| Итого | 251 | 298 | 8 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
35
|
103.7 | 3.8 | 0.5 | 20.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
134
|
232.8 | 21.7 | 16.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
39
|
36.3 | 6.6 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 496 | 416 | 33 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
25
|
148 | 5 | 12.8 | 3.1 |
| Итого | 25 | 148 | 5 | 12 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 167 | 1 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
256
|
231.9 | 18.4 | 1.3 | 36.6 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
122
|
264.7 | 18.6 | 20.9 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 498 | 37 | 22 | 36 |
| Итого за день | 4219 | 1922 | 102 | 95 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
