Вячеслав Сучков
08.07.2020 18:17
Дневник питания за 08.07.2020
Такой мой скромный суточный рацион на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из тыквы с пшеном |
304
|
259.6 | 9.1 | 2.4 | 50.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 264 | 9 | 2 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Цветень [Акконд] |
34
|
175.4 | 1.7 | 9.5 | 20.7 |
| Слимо [Акконд] |
20
|
113 | 0.8 | 7.4 | 10.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0.8
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 294 | 3 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
153
|
142.3 | 25.9 | 4.4 | 7.2 |
| Гороховая каша |
300
|
271.8 | 21.6 | 1.5 | 42.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 461 | 425 | 48 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
114
|
75 | 4.1 | 4.7 | 3.2 |
| Итого | 114 | 75 | 4 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
25
|
148 | 5 | 12.8 | 3.1 |
| Цикорий (порошок) |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 155 | 5 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
250
|
445 | 40 | 27.5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 445 | 40 | 27 | 7 |
| Итого за день | 4218 | 1764 | 112 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
