Вячеслав Сучков
04.07.2020 18:22
Дневник питания за 04.07.2020
Вот такой мой суточный рацион на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из тыквы с пшеном |
284
|
242.5 | 8.5 | 2.3 | 47.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1090 | 328 | 15 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 248 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 144 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт] |
20
|
60 | 2.6 | 0.4 | 11.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
139
|
155 | 22.4 | 3.9 | 7.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 392 | 26 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
35
|
200.9 | 10.4 | 17.2 | 2.9 |
| Итого | 35 | 200 | 10 | 17 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (порошок) |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
238
|
215.6 | 17.1 | 1.2 | 34 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
133
|
148.3 | 21.4 | 3.7 | 7 |
| Итого | 373 | 365 | 38 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 200 | 373 | 24 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2803 | 1823 | 119 | 67 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
