Вячеслав Сучков
02.07.2020 18:53
Дневник питания за 02.07.2020
Сегодня утром пробежался минут 15. Бегать при весе 90 кг гораздо
легче чем при 100-110 кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
244
|
246.2 | 10.2 | 2.7 | 45.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 976 | 371 | 16 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 362 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты и моркови |
152
|
65.2 | 2.6 | 2.7 | 7.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 215 | 6 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
126
|
218.9 | 20.4 | 15.3 | 0 |
| Борщ |
296
|
94.7 | 2.4 | 2.7 | 15.1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
48
|
156.5 | 6.8 | 13.7 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 471 | 29 | 31 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 137 | 1 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
294
|
266.4 | 21.2 | 1.5 | 42 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
105
|
227.9 | 16 | 18 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 495 | 37 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 180 | 198 | 39 | 1 | 5 |
| Итого за день | 4056 | 1928 | 132 | 89 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
