Дневник питания за 02.07.2020

Сегодня утром пробежался минут 15. Бегать при весе 90 кг гораздо легче чем при 100-110 кг)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
244
246.2 10.2 2.7 45.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
2.5
1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
230
124.2 6.7 5.8 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
112
39.2 1.5 0.1 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Чай (сухая заварка)
1.5
2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Имбиря корень сырой
0.4
0.3 0 0 0.1
Вода
243
0 0 0 0
Салат из капусты и моркови
152
65.2 2.6 2.7 7.4
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
126
218.9 20.4 15.3 0
Борщ
296
94.7 2.4 2.7 15.1
Колбаса, Ливерная, свинина
48
156.5 6.8 13.7 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
116
16.2 0.7 0 4.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]
12
107.9 0 12 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
294
266.4 21.2 1.5 42
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
105
227.9 16 18 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты