Вячеслав Сучков
01.07.2020 19:53
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня я малость переборщил с жирами. Ну да и ладно. Сало медленно
но верно уходит. Мой вес уже 88 кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
248
|
250.2 | 10.4 | 2.7 | 46 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 950 | 359 | 16 | 7 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные драники |
130
|
72.8 | 5.3 | 3.5 | 4.9 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 124 | 6 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
166
|
288.3 | 26.9 | 20.2 | 0 |
| Борщ |
244
|
78.1 | 2 | 2.2 | 12.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
116
|
378.2 | 16.4 | 33.1 | 2.6 |
| Итого | 528 | 746 | 45 | 55 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
68
|
147.6 | 10.3 | 11.7 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гороховая каша |
250
|
226.5 | 18 | 1.3 | 35.8 |
| Итого | 320 | 375 | 28 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3251 | 1896 | 106 | 108 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.07.2020 20:11
лучше уж жиров перебрать, чем углеводов, главное, чтоб это были
правильные жиры!
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Лучшие рационы
