Дневник питания за 24.06.2020

Чтобы вы знали как у меня всё было запущено. Сегодня я нашёл ватные штаны, которые я носил, когда мне было 11 лет, примерил их, и они мне сейчас как раз подошли)

Будут теперь в качестве рабочих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1002	388	17	9	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Абрикосы	114	50.2	1	0.1	10.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	429	82	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	60	244.2	5.2	6.8	40.1
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Имбиря корень сырой	0.4	0.3	0	0	0.1
Вода	243	0	0	0	0
Итого	309	250	5	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	98	233.2	17.8	18	0
Щи на курином бульоне	316	128.9	8.2	3.8	15.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	437	405	26	25	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Имбиря корень сырой	0.4	0.3	0	0	0.1
Вода	247	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	250	145	0.8	0.3	34.8
Итого	635	255	8	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	300	271.8	21.6	1.5	42.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	127	275.6	19.3	21.8	0
Итого	429	548	41	23	43
Итого за день	3243	1929	101	72	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 24.06.2020 18:54

Ого и сколько же вы весили в 11 лет?

Вячеслав Сучков 24.06.2020 19:00

Юлия, не знаю. Я за весом тогда не следил.

Georgijs 24.06.2020 20:32

было запущено

Как бы рановато, по возрасту. Может работа так была повлияла?

Вячеслав Сучков 24.06.2020 20:45

Georgij, сам факт. Собственно, одним из стимулов к похудению были проблемы с выбором одежды. 56-й размер не всегда бывает в наличии. Сейчас мне должен подходить 54-й, с которым уже попроще.