Вячеслав Сучков
22.06.2020 21:20
Дневник питания за 22.06.2020
Фух, ну и день сегодня. Весь день делал маме комод из панелей ДСП
принятых в дар от знакомого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1078 | 496 | 25 | 15 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
493
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
56
|
289.1 | 6.5 | 16.6 | 30.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 552 | 292 | 6 | 16 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 260 | 160 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Суп Грибной с Вермишелью [Русский продукт] |
20
|
64 | 2.8 | 0.5 | 12 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
229
|
397.8 | 37.1 | 27.8 | 0 |
| куриный бульон |
80
|
13.1 | 2.3 | 0.2 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 595 | 43 | 38 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
276
|
250.1 | 19.9 | 1.4 | 39.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 251 | 19 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий (порошок) |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 249 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2910 | 1804 | 98 | 73 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
