Дневник питания за 21.06.2020

Поздравьте меня! Новая психологическая отметка достигнута:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	254	256.3	10.6	2.8	47.2
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1060	477	24	15	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	384	55	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	186	323.1	30.1	22.6	0
Борщ	300	96	2.4	2.7	15.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	503	451	33	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	210	26	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	300	234.6	6.9	0.9	49.8
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	95	206.2	14.5	16.3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	25	9.6	0.3	0	1.9
Итого	422	451	21	17	51
Итого за день	2580	1461	82	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 21.06.2020 16:01

Мышцы накачали? Я крут

Elena chibambam 21.06.2020 16:04

Это уже человеческий вес для мужчины)

Вячеслав Сучков 21.06.2020 17:33

Александр Караваев, наоборот -12 кг сала. Мышцы поначалу пытался качать (вернее, не давал им "сдуться". При дефиците силовые не растут), но колени протестуют, и сейчас времени нет.