Вячеслав Сучков
15.06.2020 19:12
Дневник питания за 15.06.2020
Вот такой скромный суточный рацион у меня на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
251
|
253.3 | 10.5 | 2.7 | 46.6 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
36
|
115.2 | 4.3 | 10.3 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 369 | 14 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
160
|
198.4 | 3.8 | 6.7 | 30.2 |
| Корица, молотая |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 202 | 4 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
118.6 | 4.4 | 0.6 | 23.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
157
|
272.7 | 25.4 | 19.1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аджика |
11
|
6.5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 485 | 615 | 31 | 38 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
100
|
274.8 | 21.9 | 1.6 | 43.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
106
|
79.1 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 358 | 39 | 2 | 43 |
| Итого за день | 1800 | 1546 | 90 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
JRo
15.06.2020 19:17
И как вам вареная путассу? Или это была уха, а не отдельное блюдо?
Вячеслав Сучков
16.06.2020 10:06
JRo, с
лимончиком вкусненько)
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
