Вячеслав Сучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав Сучков

14.06.2020 19:59

Дневник питания за 14.06.2020

Сегодня днём полежал-позагорал на самодельной качалке. Разве можно так отдыхать в квартире, как на личном участке?8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1052	438	19	9	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	247	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Корица, молотая	0.6	1.5	0	0	0.2
Имбиря корень сырой	0.5	0.4	0	0	0.1
Картофельные Оладьи [Ikea]	110	154	3.3	4.4	24.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Груша	192	90.2	0.8	0.6	19.8
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	685	404	6	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Овощной суп с капустой и картофелем	300	89.1	2.4	4.5	9.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Аджика	8	4.7	0.1	0.3	0.5
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	427	226	24	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	710	0	0	0	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Итого	751	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Вода	200	0	0	0	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	50	160	6	14.4	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	352	460	29	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	60	355.2	12	30.8	7.4
Итого	310	490	19	37	19
Итого за день	3828	2034	99	82	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав