Дневник питания за 13.06.2020

Такой вот мой скромный суточный рацион на сегодня. Работал весь день. Устал как собака.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	286	288.6	12	3.1	53.1
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1340	506	25	15	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Овощной суп с капустой и картофелем	342	101.6	2.7	5.1	10.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Итого	474	240	25	9	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Вода	220	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	86	124.7	14.6	7.3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	428	434	37	9	49
Итого за день	3149	1637	100	66	155