Дневник питания за 12.06.2020

Благодаря ютуберу thoisoi я теперь могу пить без сахара и кофе. Всего-то щепотку соли добавить, и горечь не чувствуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	288	290.6	12	3.2	53.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	940	426	19	9	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	140	322	7	14.7	40.3
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Имбиря корень сырой	0.5	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	1390	339	7	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Овощной суп с капустой и картофелем	314	93.3	2.5	4.7	10
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Итого	521	305	40	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Вода	245	0	0	0	0
Итого	280	200	5	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Вода	220	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	92	133.4	15.6	7.8	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Аджика	8	4.7	0.1	0.3	0.5
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	434	442	38	9	49
Итого за день	3566	1714	111	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Algernon 12.06.2020 19:35

Что за жёсткие условия содержания своего организма, когда даже 3 грамма сахара на чашку эспрессо непозволительны?
Да и соль, как мне кажется, не настолько полезный продукт, чтоб заменять ей сахар.

Вячеслав Сучков 13.06.2020 08:41

Algernon, потребление соли я тоже ограничиваю. Проблема белого сахара в том, что в нем нет ничего кроме углеводов, а углеводы я и так могу набрать. Покупать неочищенный сахар мне не позволяет бюджет.