Вячеслав Сучков
05.06.2020 19:39
Дневник питания за 05.06.2020
Вот такой вот у меня суточный рацион на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 1503 | 386 | 17 | 8 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
445
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 497 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
112 | 2.8 | 3.2 | 17.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 574 | 505 | 37 | 31 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 154 | 8 | 10 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вишня (Припускание) |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 495 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
104
|
285.8 | 22.7 | 1.6 | 45 |
| Вода |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
143
|
106.7 | 24.1 | 1.2 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аджика |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 400 | 47 | 2 | 45 |
| Итого за день | 5599 | 1522 | 113 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Лучшие рационы
