Вячеслав Сучков
04.06.2020 20:14
Дневник питания за 04.06.2020
Такой вот мой скромный рацион на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
292
|
294.6 | 12.2 | 3.2 | 54.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Укроп |
0.7
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1847 | 514 | 26 | 15 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 652 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
372
|
119 | 3 | 3.3 | 19 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
216
|
375.2 | 35 | 26.2 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 525 | 38 | 32 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Припускание) |
36
|
17 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 275 | 181 | 4 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
91
|
250.1 | 19.9 | 1.4 | 39.4 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 252 | 20 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Вишня |
41
|
21.3 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Припускание) |
8
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 464 | 379 | 32 | 22 | 10 |
| Итого за день | 4625 | 1919 | 122 | 87 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
