Дневник питания за 02.06.2020

Вот такой мой суточный рацион на сегодняшний день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	310	312.8	13	3.4	57.6
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	1114	533	27	15	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	304	90.3	2.4	4.6	9.7
Курица 1 кат. (Варка)	149	258.8	24.1	18.1	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	473	388	27	25	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	107	294	23.4	1.7	46.3
Вода	213	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	70	224	8.4	20.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	390	518	31	21	48