Дневник питания за 30.05.2020

Такое вот у меня содержание рациона на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
308
310.8 12.9 3.4 57.2
Корица, молотая
0.2
0.5 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Груша
132
62 0.5 0.4 13.6
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
364
239.1 18.2 14.2 10.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
336.4 0.6 37.1 0
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Укроп
0.3
0.1 0 0 0
Корица, молотая
0.2
0.5 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
110
27.4 1 0.2 3.3
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
97
266.6 21.2 1.5 42
Вода
203
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сельдь атлантическая, маринованная
60
157.2 8.5 10.8 5.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Корица, молотая
0.3
0.7 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
150
267 24 16.5 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты