Вячеслав Сучков
29.05.2020 15:16
Дневник питания за 29.05.2020
На обед больше ничего не было, пришлось приготовить макароны с
колбасой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
368
|
371.3 | 15.4 | 4 | 68.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1468 | 585 | 29 | 16 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 1098 | 208 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
182
|
539.4 | 20 | 2.9 | 108.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
68
|
171.4 | 8 | 15.5 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 726 | 28 | 18 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
42
|
275.5 | 6.8 | 25.5 | 4.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 305 | 8 | 26 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
110
|
39.1 | 2.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 110 | 39 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
98
|
269.3 | 21.4 | 1.5 | 42.4 |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 276 | 22 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 267 | 24 | 16 | 4 |
| Итого за день | 3952 | 2407 | 117 | 80 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
