Дневник питания за 27.05.2020

Вот такой вот у меня суточный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
284
286.6 11.9 3.1 52.7
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Кофе растворимый, сухой
1.5
1.8 0.2 0.1 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
0.5
1.7 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
198
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
189
315.1 29.3 22 0
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
123.5 3.6 0.4 26.2
Вода
200
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Припускание)
35
16.5 0.3 0.1 3.3
Вода
215
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
98
269.3 21.4 1.5 42.4
Вода
212
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка сушеная
0.3
0.9 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
JRo 27.05.2020 14:40
Скумбрия и картошечка ( так хочу
JRo, это ятак уху обозначил, чтобы точнее вышло.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги