Вячеслав Сучков
26.05.2020 20:50
Дневник питания за 26.05.2020
Всё-таки моя догадка о взаимосвязи употребления хлеба и метеоризма
оказалась верной. Таки исключаю его из рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
117
|
87.3 | 19.7 | 1 | 0 |
| Итого | 1117 | 339 | 30 | 3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
154
|
267.5 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт] |
30
|
90 | 3.9 | 0.6 | 17.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 518 | 30 | 31 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
95
|
261.1 | 20.8 | 1.5 | 41.1 |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 689 | 22 | 47 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
1.5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 229 | 6 | 19 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
112
|
199.4 | 17.9 | 12.3 | 3.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 512 | 483 | 27 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3967 | 2319 | 118 | 132 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
JRo
26.05.2020 21:31
Вот так видишь офигенного красавца, а потом оказывается, что у него
метеоризм от хлеба...
