Вячеслав Сучков
18.05.2020 19:53
Дневник питания за 18.05.2020
мама сварила суп из консервов кильки. В рецептах тут такого
нет. Выбрал максимально похожий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
72
|
51.1 | 1.8 | 1.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
6
|
18.1 | 0.7 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 1386 | 435 | 20 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
314
|
136.9 | 7.9 | 8.5 | 7.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
44
|
370 | 0.6 | 40.8 | 0 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
4
|
12 | 0.5 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 421 | 631 | 12 | 53 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 136 | 79 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
97
|
266.6 | 21.2 | 1.5 | 42 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 267 | 21 | 1 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог 11% жирности |
204
|
363.1 | 32.6 | 22.4 | 6.1 |
| Вишня (Припускание) |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 423 | 33 | 23 | 17 |
| Итого за день | 3778 | 1942 | 91 | 95 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
