Вячеслав Сучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав Сучков

17.05.2020 14:54

Дневник питания за 17.05.2020

Сегодня бёрпи решил не делать, т. к. колено что-то ноет. Вместо него помыл пол дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Паштет печеночный, консервы	4	12	0.5	1.1	0.1
Итого	1104	550	24	11	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	214	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	89	154.6	14.4	10.8	0
Суп гороховый	322	111.4	5.5	3.5	14.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Чеснок, зелень	4	1.8	0.3	0	0.2
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Паштет печеночный, консервы	4	12	0.5	1.1	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	520	698	25	50	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	161	106	7	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	130	357.2	28.4	2	56.3
Вода	210	0	0	0	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Колбаса, Ливерная, свинина	18	58.7	2.5	5.1	0.4
Итого	359	417	31	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	250	445	40	27.5	7.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0.5	1.3	0	0	0.3
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	230	0	0	0	0
Итого	500	457	40	28	8
Итого за день	3109	2318	130	103	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina