Вячеслав Сучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав Сучков

14.05.2020 19:57

Дневник питания за 14.05.2020

Как-то так. Вспомнил, что натрий вкупе с пищевыми волокнами есть в хлебе, и вернул его в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	348	351.1	14.6	3.8	64.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	1178	632	30	16	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	48	158.4	5.4	0.7	32.4
Итого	498	293	12	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	117	203.2	19	14.2	0
Овощной суп с капустой и картофелем	336	99.8	2.7	5	10.8
Сметана 20% [Сметанин]	14	28	0.4	2.8	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	499	401	24	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	140	114	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	100	274.8	21.9	1.6	43.3
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Итого	107	281	22	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	555	411	33	22	15
Итого за день	3228	2134	126	73	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina