Дневник питания за 10.05.2020

Такой вот мой скромный рацион на сегодня. На скакалке решил не прыгать, т. к. из за аллергии неважно себя чувствую.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	348	351.1	14.6	3.8	64.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1098	351	14	3	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	111	192.8	18	13.5	0
Суп из крапивы	320	210.2	16	12.5	9.3
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Укроп	0.3	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чеснок, зелень	0.7	0.3	0	0	0
Петрушка сушеная	0.2	0.6	0.1	0	0
Итого	447	435	34	29	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	180	494.6	39.3	2.8	77.9
Чеснок, зелень	0.7	0.3	0	0	0
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Итого	195	500	39	2	78
Итого за день	2837	1717	104	66	173