Вячеслав Сучков
10.05.2020 13:30
Дневник питания за 10.05.2020
Такой вот мой скромный рацион на сегодня. На скакалке решил не
прыгать, т. к. из за аллергии неважно себя чувствую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
348
|
351.1 | 14.6 | 3.8 | 64.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 351 | 14 | 3 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
111
|
192.8 | 18 | 13.5 | 0 |
| Суп из крапивы |
320
|
210.2 | 16 | 12.5 | 9.3 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
0.7
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 435 | 34 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
0.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 163 | 9 | 11 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 280 | 201 | 5 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
180
|
494.6 | 39.3 | 2.8 | 77.9 |
| Чеснок, зелень |
0.7
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 500 | 39 | 2 | 78 |
| Итого за день | 2837 | 1717 | 104 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
