Вячеслав Сучков
08.05.2020 15:37
Дневник питания за 08.05.2020
День ног переношу на следующий день, т. к. всё тело болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
358
|
361.2 | 15 | 3.9 | 66.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 361 | 15 | 3 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
72
|
89.3 | 1.7 | 3 | 13.6 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
66
|
184.8 | 3.3 | 7.9 | 26.4 |
| Шиповник (Припускание) |
18
|
17.8 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
232
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 292 | 5 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
180
|
394.2 | 17.8 | 25 | 24.3 |
| Вода |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 396 | 18 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 152 | 8 | 11 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
249
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 132 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
90
|
247.3 | 19.7 | 1.4 | 39 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
90
|
247.3 | 19.7 | 1.4 | 39 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
1.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 497 | 39 | 2 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого за день | 4259 | 2009 | 105 | 77 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
