Вячеслав Сучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вячеслав Сучков

06.05.2020 18:08

Дневник питания и тренировок за 06.05.2020

Сегодня снова позволил себе съесть три пирожка, но в калораж укладывается, так что ничего страшного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	282	284.5	11.8	3.1	52.4
Вода	1375	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	1711	369	18	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	152	188.5	3.6	6.4	28.7
Вода	968	0	0	0	0
Шиповник (Припускание)	22	21.7	0.3	0.1	4.4
Итого	1142	210	4	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	108	133.9	2.6	4.5	20.4
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Имбиря корень сырой	0.3	0.2	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	240	0	0	0	0
Итого	1104	138	2	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	60	43.2	1.2	0.2	9.1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.5	3.6	0.4	26.2
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Вода	171	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	173	288.4	26.8	20.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Петрушка сушеная	0.3	0.9	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Итого	454	485	31	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	90	247.3	19.7	1.4	39
Вода	170	0	0	0	0
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Итого	260	248	19	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса с Курагой [Барнаульский Молочный Комбинат]	180	468	16.2	27	50.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0.5	1.3	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	0.5	0.4	0	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Вода	234	0	0	0	0
Итого	430	477	16	27	51
Итого за день	5102	1928	93	72	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Техника в становой тяге "сумо" начала выправляться, думаю, можно добавить 5 кг нагрузки.

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	7	30	30	30	30		1524

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	8	8	8	8		44
Вес снаряда	9.5	30	30	30	30		1074

Результаты за день

Энергозатраты: 86 ккал

Количество повторений: 104 раз

Тоннаж: 2598 кг

1

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги