Вячеслав Сучков
06.05.2020 18:08
Дневник питания и тренировок за 06.05.2020
Сегодня снова позволил себе съесть три пирожка, но в калораж
укладывается, так что ничего страшного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
282
|
284.5 | 11.8 | 3.1 | 52.4 |
| Вода |
1375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 1711 | 369 | 18 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
152
|
188.5 | 3.6 | 6.4 | 28.7 |
| Вода |
968
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник (Припускание) |
22
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 1142 | 210 | 4 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
108
|
133.9 | 2.6 | 4.5 | 20.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 138 | 2 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
173
|
288.4 | 26.8 | 20.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 485 | 31 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
90
|
247.3 | 19.7 | 1.4 | 39 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 248 | 19 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Курагой [Барнаульский Молочный Комбинат] |
180
|
468 | 16.2 | 27 | 50.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 477 | 16 | 27 | 51 |
| Итого за день | 5102 | 1928 | 93 | 72 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Техника в становой тяге "сумо" начала выправляться,
думаю, можно добавить 5 кг нагрузки.
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
7 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1524 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1074 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Количество повторений: 104 раз
Тоннаж: 2598 кг
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
