Вячеслав Сучков
03.05.2020 19:41
Дневник питания за 03.05.2020
Третий день второго месяца диеты. Пока держусь, хотя "флэшбеки"
накатывают)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
346
|
349.1 | 14.5 | 3.8 | 64.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1896 | 562 | 28 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 440 | 84 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
190
|
330 | 30.8 | 23.1 | 0 |
| Овощной суп с капустой и картофелем |
284
|
84.3 | 2.3 | 4.3 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 516 | 626 | 34 | 49 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
90
|
247.3 | 19.7 | 1.4 | 39 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра (Варка) |
81
|
144.8 | 13.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 432 | 394 | 33 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3435 | 1886 | 128 | 85 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
