Дневник питания и тренировок за 01.05.2020

Из за кризиса приходится переходить на подножный корм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	302	304.7	12.6	3.3	56.1
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Итого	1844	516	26	15	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Шиповник (Припускание)	22	21.7	0.3	0.1	4.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	587	352	7	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	342	224.7	17.1	13.3	9.9
Курица 1 кат. (Варка)	171	297	27.7	20.8	0
Петрушка сушеная	1.5	4.4	0.4	0.1	0.4
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	529	557	45	37	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Крапива	30	12.6	1.2	0	1.5
Итого	138	72	2	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	90	247.3	19.7	1.4	39
Вода	260	0	0	0	0
Петрушка сушеная	1.5	4.4	0.4	0.1	0.4
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Итого	351	252	20	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	164	237.8	34.4	8.2	4.9
Вишня (Припускание)	50	23.6	0.4	0.1	4.8
Итого	214	261	34	8	9
Итого за день	4165	2012	136	91	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо позанимался. Чуть-чуть не вытянул крайний повтор в "армейском жиме". Прыгать со скакалкой сегодня выходит лучше, но смог выдержать только три минуты с перерывом, и от чего-то голова заболела.

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12		60
Вес снаряда	7	26	26	26	26		1332

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	12	12	12	12		58
Вес снаряда	9	18	18	18	18		954

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	3		3

Результаты за день

Энергозатраты: 66 ккал

Количество повторений: 118 раз

Тоннаж: 2286 кг

Время: 3 мин

Ана-на 01.05.2020 17:00

Крапива очень полезная, так что отлично! У нас уже такие листья здоровые, колючие! Уже не поешь, а жаль

Маша Иванова 01.05.2020 17:09

где вы её взяли?

Маша Иванова 01.05.2020 17:10

Анечка, в зелёный борщ

Вячеслав Сучков 01.05.2020 17:12

Маша Иванова, с собственного огорода. Сейчас одуванчик ещё выйдет, и попробую с ним салат сделать.

Маша Иванова 01.05.2020 17:14

Вячеслав Сучков, у нас просто не растёт почему-то, поэтому диковина почти

Вячеслав Сучков 01.05.2020 17:29

Маша Иванова, из распространённых в средней полосе России сорняков съедобны также лебеда atriplex hortensis и лопух arctium lappa.

Маша Иванова 01.05.2020 18:02

Вячеслав Сучков, с лебедой у нас армяне в Чалтыре пекут вкусные пирожки

Ана-на 01.05.2020 18:20

Маша Иванова, что и такую огромную, колючую??

Маша Иванова 01.05.2020 18:33

Анечка, не бурьян с будыльями, конечно, но листья можно

Евгения Наврось 01.05.2020 18:35

Забыли про крапиву. С молодой крапивой получается потрясающий зеленый борщик с яйцами и сметанкой. А еше листья одуванчика- салат с укропчиком, огурчиком и сметанкой.

Ана-на 01.05.2020 18:57

Маша Иванова, супер!