Блог
Войти
Вячеслав Сучков
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вячеслав Сучков
14.06.2022 21:11
Дневник питания за 14.06.2022
С утра сгонял на велосипеде. Только второй раз выезжаю в этом сезоне, а уже выдаю среднюю скорость 24 км/ч, будто не прекращал катать с сентября.

Испёк тыквенный пирог для мамы по случаю её дня рождения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шиповник сухой
4
 11.4 0.1 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяная каша
330
 193.7 6.9 3.3 34
Итого 1636 287 14 9 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле.
150
 348.3 7.7 11.1 54.3
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода
250
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
 17.6 1.1 0.2 3
Итого 562 369 9 11 57

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
180
 217.8 28.8 9 5.4
ЦИКОРИЙ ПОРОШОК растворимый
2.5
 7 0.1 0 1.6
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 432 225 28 9 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
 142.8 9.1 4.2 16.8
Аджика
5
 3 0.1 0.2 0.3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
10
 4.6 0.7 0 0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Котлеты, курица, по 2-20
90
 199.8 16.4 9.4 12.4
Колбаса, Ливерная, свинина
70
 228.2 9.9 20 1.5
Итого 575 631 37 37 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Вишня
200
 104 1.6 0.4 21.2
Итого 575 104 1 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Итого 375 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
10
 4.6 0.7 0 0.5
Гороховая каша
360
 231.1 18.4 1.4 36.4
Колбаса, Ливерная, свинина
74
 241.2 10.4 21.1 1.6
Итого 444 477 29 22 38
Итого за день 4600 2095 120 90 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
02.08.2020 20:23
Дневник питания за 02.08.2020
На днях сделал кардиограмму, она у меня отличная. Кровяное давление держится на уровне 90-100/60-70, пульс в покое восстановился до 60-70 ударов, чувствую я себя хорошо, за исключением небольшой слабости к вечеру (стараюсь долго на пятой точке не сидеть, постоянно что нибудь делаю, так что это нормально).
Вес за две недели без диеты увеличился всего на один килограмм. Я ел всё, включая вкусняшки, но ел по желанию.
Вероятно, у меня случилось переутомление на фоне недостаточной калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
252
 254.3 10.5 2.8 46.8
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
 1.6 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 310 340 17 9 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
 103.6 3.1 1.2 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
 145.4 0.2 16 0.3
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Имбиря корень сырой
0.6
 0.5 0 0 0.1
Вода
247
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
66
 23.1 0.9 0.1 4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 507 335 4 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовый суп с колбасой
184
 103.8 1.1 7.5 8.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
 1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
 88.4 3.4 0.6 16.6
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Итого 243 210 5 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из дайкона
174
 114.5 6.3 7.1 4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.7 0.3 8.3
Хрен, соус приготовленный
6
 2.9 0.1 0 0.5
Итого 202 161 8 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
192
 156.9 4 8.8 16.3
Подлива с фаршем
168
 367.2 18.1 30.1 6.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
 1.6 0.1 0 0.3
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 394 538 22 39 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
225
 326.3 47.3 11.3 6.8
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 575 507 55 18 27
Итого за день 2232 2094 113 99 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вячеслав Сучков
22.07.2020 20:29
Дневник питания за 22.07.2020
В связи с плохим самочувствием, я прекращаю диету.
-14 килограмм за четыре месяца это хороший результат. Обещаю не разъесться обратно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
975
 0 0 0 0
Сахар песок
21
 83.8 0 0 21
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Имбиря корень сырой
0.7
 0.6 0 0 0.1
Овсяная каша, по 1-280
270
 294.3 7 11.1 41.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Итого 1325 468 14 17 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из гороха
160
 454.9 26.9 4.5 76.8
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Шоколад горький
28
 150.9 1.7 9.9 13.5
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Вода
227
 0 0 0 0
Итого 473 761 29 21 111

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Груша
174
 81.8 0.7 0.5 17.9
Банан
92
 88.3 1.4 0.5 19.3
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
35
 207.2 7 18 4.3
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Вода
248
 0 0 0 0
Итого 744 458 11 19 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
123
 119.1 25.8 1.5 0.5
Картофель (Варка без слива)
40
 28.8 0.8 0.2 6.1
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
20
 59.3 2.2 0.3 11.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
куриный бульон
180
 29.5 5.2 0.4 1.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 400 338 34 12 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
270
 244.6 19.4 1.4 38.6
Печень свиная (Варка)
88
 81.8 14.9 2.5 4.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Итого 395 397 37 4 56
Итого за день 3339 2425 127 75 311
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Вячеслав Сучков
21.07.2020 14:59
Дневник питания за 21.07.2020
Добавляю +100 - +200 килокалорий к своему суточному рациону. Начал потихоньку оклёмываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
256
 258.3 10.7 2.8 47.5
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 812 344 17 9 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки с горохом жареные
156
 288.1 6.6 5.8 53.7
Корица, молотая
0.4
 1 0 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
26
 103.7 0 0 25.9
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 404 395 6 5 79

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
32
 172.5 2 11.3 15.4
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Вода
233
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
78
 27.3 1 0.1 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
132
 62 0.5 0.5 12.9
Банан
86
 82.6 1.3 0.4 18.1
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Итого 677 532 6 12 95

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
169
 163.7 35.5 2.1 0.7
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
15
 44.5 1.6 0.2 8.9
Морковь (Варка без слива)
10
 3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Варка без слива)
10
 3.8 0.1 0 0.8
куриный бульон
155
 25.4 4.5 0.3 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
35
 294.4 0.5 32.5 0
Итого 457 663 43 45 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 112 13 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
250
 226.5 18 1.3 35.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Итого 252 228 18 1 36
Итого за день 2716 2176 93 74 281
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
20.07.2020 18:03
Дневник питания за 20.07.2020
Сегодня днём меня что-то стало мутить. Смерил пульс - всего 47 ударов в минуту! И температура тела всего 35,9 градусов.
Кажется, я переборщил с дефицитом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Имбиря корень сырой
0.7
 0.6 0 0 0.1
Вода
246
 0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
 1.7 0 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 927 502 19 16 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
172
 80.8 0.7 0.5 17.7
Банан
88
 84.5 1.3 0.4 18.5
Итого 260 165 2 1 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
45
 126 2.3 5.4 18
пирожки с горохом жареные
59
 109 2.5 2.2 20.3
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
8
 2.7 0.1 0 0.2
Имбиря корень сырой
0.7
 0.6 0 0 0.1
Вода
234
 0 0 0 0
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Итого 353 244 5 7 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
117
 203.2 19 14.2 0
Щи на курином бульоне
248
 101.2 6.4 3 11.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
 6.1 0.2 0 1.2
Итого 382 312 25 17 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
94
 10.3 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
74
 10.4 0.4 0 2.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 170 21 1 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Вода
233
 0 0 0 0
Итого 290 324 6 24 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
48
 403.7 0.7 44.5 0
Гороховая каша
346
 313.5 24.9 1.7 49.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
 0.4 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 395 718 25 46 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Имбиря корень сырой
0.4
 0.3 0 0 0.1
Вода
248
 0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
 5.1 0.1 0 0.5
пирожки с горохом жареные
150
 277.1 6.3 5.6 51.6
Корица, молотая
0.3
 0.7 0 0 0.1
Итого 415 285 6 5 52
Итого за день 3194 2574 93 118 283
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Вячеслав Сучков
19.07.2020 19:05
Дневник питания за 19.07.2020
Вот такой мой скромный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1252 388 17 9 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Вода
243
 0 0 0 0
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Желе из вишнёвого варенья
30
 14 2.4 0 1.1
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Итого 300 127 4 7 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
146
 253.6 23.7 17.7 0
Щи на курином бульоне
266
 108.5 6.9 3.2 12.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Зельц, из свинины
56
 87.9 7.7 6.1 0
Итого 470 451 38 27 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
174
 69.6 5.4 0.3 11.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
8
 1.8 0.2 0 0.2
Сметана 20% жирности
28
 57.7 0.7 5.6 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]
40
 112 2 4.8 16
Итого 252 242 8 10 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
1180
 165.2 7.1 0 44.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 1302 179 8 0 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
0.5
 0.2 0 0 0
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
 0 0 0 0
Гороховая каша
246
 222.9 17.7 1.2 35.2
Зельц, из свинины
54
 84.8 7.5 5.9 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 321 316 25 7 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 100 145 21 5 3
Итого за день 3998 1851 123 66 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
18.07.2020 16:36
Дневник питания за 18.07.2020
Не смотрите на чудовищное количество воды выпитой на завтрак. Первые три стакана (~750 мл) я выпил сразу как только встал с кровати, т. к. на ночь я воду стараюсь не пить, чтобы не вставать в туалет по среди ночи. Потом после зарядки выпил кружечку кофе (~247 мл), потом осушил ещё 750 мл фляжку пока ехал на велосипеде 14 км за один час десять минут с остановками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2247
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
248
 250.2 10.4 2.7 46
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 2552 336 17 8 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из вишнёвого варенья
54
 25.2 4.3 0 1.9
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
 1.7 0 0 0.2
Имбиря корень сырой
0.4
 0.3 0 0 0.1
Вода
238
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
56
 325.9 10.8 27.9 8.4
Курица 1 кат. (Варка)
117
 203.2 19 14.2 0
Щи на курином бульоне
250
 102 6.5 3 12
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
24
 9.8 0.3 0 2
Итого 753 675 41 45 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
136
 54.4 4.2 0.3 8.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
32
 65.9 0.8 6.4 1.1
Итого 190 126 5 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
250
 226.5 18 1.3 35.8
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
95
 206.2 14.5 16.3 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 347 433 32 17 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
 1.7 0 0 0.2
Имбиря корень сырой
0.7
 0.6 0 0 0.1
Вода
239
 0 0 0 0
Вишня (Мытьё, нарезка)
50
 26 0.4 0.1 5.3
Итого 449 249 32 7 10
Итого за день 4293 1821 129 86 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вячеслав Сучков
17.07.2020 18:13
Дневник питания за 17.07.2020
Интересное наблюдение: когда целый день чем-то занят, то сложно набрать минимум калорий. И наоборот: когда целый день свободен, то сложно удержаться в пределах нормы калорийности)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Каша из тыквы с пшеном
248
 211.8 7.4 2 41.2
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 748 347 14 8 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Имбиря корень сырой
0.4
 0.3 0 0 0.1
Вода
247
 0 0 0 0
Желе из вишнёвого варенья
50
 23.4 4 0 1.8
Итого 300 26 4 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
102
 35.7 1.3 0.1 7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 192 78 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
131
 227.5 21.2 15.9 0
Щи на курином бульоне
250
 102 6.5 3 12
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Печень свиная (Варка)
161
 149.7 27.2 4.6 7.6
Итого 574 493 55 23 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
97
 210.5 14.8 16.6 0
Гороховая каша
244
 221.1 17.6 1.2 34.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 343 433 32 17 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Вода
239
 0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
 1.7 0 0 0.2
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Итого 499 269 32 8 13
Итого за день 2657 1647 141 58 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Вячеслав Сучков
16.07.2020 19:07
Дневник питания за 16.07.2020
Мои кулинарные эксперименты продолжаются. Сегодня я добавил в натёртую морковь с яблоком чуточку корицы. Получилось не очень(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1247
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
246
 248.2 10.3 2.7 45.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 1748 387 18 9 58

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
5
 3.5 0.2 0 0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
6
 2 0.1 0 0.2
Вода
238
 0 0 0 0
Желе из вишнёвого варенья
48
 22.4 3.8 0 1.7
Итого 298 30 4 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
20
 61.7 1.8 0.2 13.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
45
 146.8 3.1 0.4 32.6
Морковь (Варка без слива)
15
 4.9 0.2 0 1
Суп Рассольник [Русский аппетит]
20
 60 1.1 1.3 11
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
140
 0 0 0 0
Печень свиная (Варка)
118
 109.7 20 3.4 5.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Итого 370 474 26 15 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Итого 164 68 1 0 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
100
 217 15.2 17.2 0
Гороховая каша
250
 226.5 18 1.3 35.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 352 444 33 18 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
152
 220.4 31.9 7.6 4.6
Цикорий (порошок)
2.5
 7 0.1 0 2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Имбиря корень сырой
0.4
 0.3 0 0 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Малина
98
 45.1 0.8 0.5 8.1
Итого 453 273 32 8 14
Итого за день 3636 1679 116 51 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
15.07.2020 20:03
Дневник питания за 15.07.2020
Сегодня с утра попробовал заместить растворимый кофе с квасом (одна ч. л. На примерно 300 мл). Получилось премерзотнейшее на вкус пойло, но вроде взбодрило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
 3 0.4 0.1 0.2
Квас хлебный
375
 101.3 0.8 0 19.5
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
246
 248.2 10.3 2.7 45.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
 132.3 7.1 6.1 11.8
Итого 1375 485 18 8 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
25
 81.6 1.7 0.2 18.1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
15
 46.3 1.4 0.2 9.8
Картофель (Варка без слива)
25
 18 0.5 0.1 3.8
Морковь (Варка без слива)
10
 3.3 0.1 0 0.6
Суп Рассольник [Русский аппетит]
20
 60 1.1 1.3 11
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
147
 0 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
40
 336.4 0.6 37.1 0
Итого 294 637 5 49 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
62
 21.7 0.8 0.1 4.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 212 92 1 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
40
 232.8 7.7 19.9 6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 290 232 7 19 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)
111
 240.9 16.9 19 0
Бульон рыбный
200
 34 4.5 1.6 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка сушеная
0.1
 0.3 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
 0.3 0 0 0
Перец красный молотый острый
0.1
 0.3 0 0 0
Итого 313 276 21 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Вода
248
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1.5
 2.1 0.3 0.1 0.1
Цикорий (порошок)
2.5
 7 0.1 0 2
Корица, молотая
0.1
 0.2 0 0 0
Имбиря корень сырой
0.5
 0.4 0 0 0.1
Вода
247
 0 0 0 0
Итого 599 154 21 5 5
Итого за день 4085 1879 76 104 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 118
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
8 6