Ingrid Herdt
14.01.2024 02:36
Дневник питания за 13.01.2024
Суббота прошла довольно таки спокойно. По плану всё удалось
удержать. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
300
|
246.6 | 27.3 | 6.9 | 18 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 455 | 29 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
56 | 3 | 2.6 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 238 | 6 | 15 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
100
|
284 | 30.2 | 17.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 640 | 43 | 18 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
56 | 3 | 2.6 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп пюре |
200
|
241.6 | 14.2 | 9.2 | 24.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 241 | 14 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2957 | 1632 | 95 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
